Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[nick73]

tornato dalla montagna, opto per 10 km di corsa media ma oggi non ne volevo sapere, dopo 5 km sono a 5'10", il che non sarebbe male ma i bpm erano sui 166 e quindi decido di fermarmi e fare 10X400 @4'10", ci riesco per la maggior parte delle ripetute ma con tanta fatica, l' ultima poi non ne parliamo!!!
Per concludere l' allenamento 40' scarsi di nuoto, fondo e alternando stile-dorso-rana....alla fine solo qualche doloretto alle braccia ma ormai è iniziata la preparazione per Vichy 2012, Ironman!!!

[klarence]

1h di corsa rabbiosa causa discussioni in famiglia.
Liberatoria.

[moon182]

oggi le gambe e forse soprattutto la testa non ne volevano sapere...
mi sono letteralmente trascinato per 11km...no comment...

[ciccio]

prima uscita del nuovo anno: 1 ora tonda tonda e i primi 10 Km dell'anno in saccoccia!

[vulshock]

Mezz'ora di corsa ... e quello che non speravo si è materializzato. Tendinite della zampa d'oca, meno male che sarà in forma leggera perchè mi sono fermato SUBITO.

[olivia]

Oggi allenamento intenso 20 minuti di camminata veloce in pausa pranzo, con un bel po' di saliscendi. Dalla prossima settimana vedrò di ricominciare a correre

[Biccio72]

seconda uscita dell'anno 10,5 km in 1h media 5min43sec....venerdì mi aspetta un giro di 21km a Crevalcore

[Marco87]

mio primo allenamento dell'anno.. .sapevo non avrei dovuto rimandarlo a capodanno, oggi alle 19.00 faceva un freddo becco e l'umidita' era al 300%...

comunque dopo 30' di riscaldamento (@4'45") mi son fatto anche il primo allenamento di sprint in salita da giugno...

9 sprint da 100m in salita (pendenza 15-20%) recupero 100m camminando... tempo medio 18.5" le prime due sui 16" poi mi sono stabilizzato sui 19"... molto contento perche' sono convinto di poter fare meglio anche se alla fine avevo le gambe molli piu' del burro
Concluso l'allenamento con 2km defaticanti (4'55")...

[franzo]

Allenamento previsto oggi medio di 10 km da fare a 4'14''
medio di 10 km fatto in 42'14'' media 4'13'' totale seduta con riscaldamento + defaticamento km 13.55 in 59'15'' media generale 4'23''
ciao a tutti

[Foia]

Stasera con 3 gradi che sembravano molti meno a causa della fitta nebbia, 6Km corsi più come rimedio anti-stress che con finalità allenanti.