MA come avete fatto??

[Flex]

Concetto chiaro grazie, lo applico in questi mesi verso la mezza

Per il ginocchio io ho sofferto un fastidio a quello sx lato interno nella congiuntura delle ossa ma dopo alcune settimane è passato da solo quindi io per ora tratto i dolorini leggeri e non forti solo tenendoli controllati e evitando di fare allenamenti troppo diversi cambiando molto il carico km o velocità, se devo fare un lungo da 15/16 prima faccio almeno un medio da 10/12 e cosi via.
Certo se invece in pochi giorni diventa proprio un dolore forte e abbastanza continuo allora mi fermo o rallento parecchio, magari sbaglio ma per ora mi sta andando bene.

[Marcos]

Flex, ma il dolore al ginocchio ti è venuto dopo che hai fatto il lungo con le A3 ?
Solitamente con le minimaliste quel tipo di dolore a cui fai rifermento tu tende a scomparire perchè si accorcia la falcata atterrando "sotto" le anche e quindi viene utilizzata di più la catena posteriore.
Non è che utilizzando le A3 hai corso un pò troppo di tallone ?

Tanto per capirci:

[mantissa]

uhm, sono dello stesso parere.
se ti trovi bene con le minimali e i fastidi/dolori di prima vanno attenuandosi o scomparendo ha poco senso tornare indietro, a meno che non lo si faccia con coscienza assoluta prestando ancor più attenzione alla tecnica.
di mio sono arrivato a correre con le MR00 30 km dopo circa due mesi di utilizzo (ma c'è da dire che venivo da una bella serie di lunghi intorno ai 35-40 con le A3). problemi legati a precedenti fastidi e dolori di pubalgia: zero. le uniche volte (quattro, mi pare) dopo le quali tornarono fu proprio per aver utilizzato le A3, nelle prime settimane; volevo testare le differenze.

[Flex]

Allora ginocchio e tibiale sono proprio scemati mano a mano uscivo con le transizionali, il tibiale mi faceva male dall'inizio e il ginocchio è apparso dai 15km in su con le A3.
che faccio le elimino le A3? ora le sto usando per passeggio relax diurno.

[mantissa]

alla fine devi decidere tu.
ti posso dire la mia: quando passai alle MR00 tentai nelle prime settimane di inserire anche le A3. provai qualche volta e abbandonai definitivamente; non c'era confronto per sensazioni e piacere di corsa, e soprattutto tornavano i fastidi a inguine e pube. in quel momento capii anche quanto fosse per me "instabile" la corsa con scarpe tanto gommose (sensazione di morbidezza che prima amavo tanto e che ora mi dà più o meno fastidio).
prova qualche uscita più breve e poi decidi. tutto sommato non ti costa niente.

[Flex]

Beh in fin dei conti mi basta posticipare di qualche mese la mezza e arrivarci con le minimal, giusto?

[mantissa]

magari puoi posticipare neanche di tanto. basta che la prendi con le pinze e non chiedi da te stesso troppo da subito.
non c'è un giusto o uno sbagliato in senso assoluto: sei tu che decidi in base alle tue priorità.
se la tua priorità è fare la mezza a ogni costo te ne fai carico, rischi, e metti in conto quel che te ne può arrivare (sia di positivo che di negativo).

[Flex]

Infatti era il dubbio che avevo sui lunghi e le A3, penso di saper essere graduale e inoltre dovrò poi ripartire ancora con le drop zero.

[Marcos]

Anche secondo me alla fine alternare ti fa rimanere in una sorta di limbo che non ti fa andare ne' avanti ne' indietro.
Ti consiglierei anch'io di utilizzare solo le minimal rimandando la mezza se ti serve piu' tempo, ma almeno la tua muscolatura rimane tarata su una sola modalita' (la migliore, giudizio di parte ). Per me ha funzionato cosi', poi ovvio, magari per te e' diverso...

[andreat1029]

Sono d'accordo anche io con mantissa e marcos. La testa al toro va tagliata subito. O dentro o fuori.