Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)

[aroldo74]

Brava Sara e brava Lilligas.

Per me oggi riposo. A domani.

[giampis]

Ciao a tutti
questa sera ore:19'45 rispolverato il Tapissss e pure le ripetute
15minuti di riscaldamento entro i 125bpm + 4x4minuti aumentando a 4x5minuti tra i 138bpm e i 145 con 3 minuti di recupero in CL + defaticamento. alla fine le ripetute le ho fatte a 4'11 con bpm a 143/144. le prime due a 4'08 ma i battiti sono andati a 146 il tutto con pendenza 1,5%- Alla fine 1h15 - km.13,5

[enzomagno]

8 km di CL ... Sensazioni positive

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[Aleve]

Stamattina alle 5.25 10 km con allunghi molto rilassati a 5'21" ogno tanto ci stanno bene

[runmarco]

@Giampis, hai cambiato idea

[diegobnorio]

Questa settimana scarico, stamattina 9km 47'50", temp 8°C e finalmente smetto di sudare come un salame al sole!

[-Francesco-]

Ore 6.02, 16° pioggia
7,34 km in 39'58'', media 5'27'', 158 bpm
Ritorno alle corse dopo 15 interminabili giorni di stop. Vediamo come va e se stasera avverto dolore...speriamo vada tutto bene!

[teomazz]

Dopo 16 gg di stop, oggi alle 5:18 ho ripreso blandamente il mio cammino.. oppsss corsa....
Fatti 10,32 km in 1:01'33'' al passo medio di 5'57''/km....
Ieri ho investito 2,49€ in Runtastic Pro e cosi stamattina ho deciso di attivare la nuova funzionalità: MODALITA' BRADIPO.
Direi che visti i tempi e i parziali (il km più "veloce" si aggira sui 5'45'') la nuova funzionalità ha fatto il suo dovere.
Non volevo forzare visto il rientro e non volevo nemmeno esagerare coi km... va bene cosi come rientro soft.. c'è tempo per spingere!

P.S. stamattina ho azzardato con l'ultimo intimo VERDE preso da LIDL e la felpa sopra... c'erano 11° ma ho patito un caldo boia...

[vangogh]

Stamattina alle 5.00 uscita lenta lenta con qualche allungo sui 400m. Fatti solo 7 Km alla media di 6'10"/Km.

[Il Manu]

Bravo!
Continua così