da principiante come migliorare il proprio ritmo?

[ChippZ]

Beh, manca ancora moltissimo ad ottobre quindi di sicuro potrai puntare ad un gran tempo (non che quelli attuali siano da meno!). E' un po difficile dire già ora il tempo preciso, ma penso che nella peggiore delle ipotesi farai 55'. Questo però vuol dire continuare allenarsi con criterio senza mollare mai.

Ciao!

[Samy88]

In maniera perfetta vuol dire avere un programma specializzato proprio per la 10
Ma tu hai iniziato da poco e nn ne vale la pena di seguirlo gia da adesso
Cmq vorrwbbe dire aumentare i km avere un allenatore preparato che ti segua fare molta qualità negli allenamenti e fare da 5 5 uscite in sù a settimana
Quindi potrebbe rivelarsi troppo stressante

no dai infatti per adesso sono contenta così, la corsa riesce a dare soddisfazioni incredibili e personali che chi non corre non può capire. Superarsi e fare i propri record (che certo all'inizio sarà + facile perchè immagino che prima o poi troverò il muro che difficilmente riuscirò a superare) dà pura gioia, questa è la verità.

Adesso voglio cominciare a curare un pò di + l'alimentazione non per dieta (sono in peso ottimale dopo che in inverno ho seguito una dieta con una dietologa e perso qualche kg di troppo, prima di cominciare a correre) ma per avere più carburante

Il mio obiettivo di corsa comunque non sono le 10 km , questo è solo il primo

[gianmarcocordella]

Vuoi diventare un'ultramaratoneta?
O una "semplice" maratoneta?

[Samy88]

Vuoi diventare un'ultramaratoneta?
O una "semplice" maratoneta?

il sogno è la Maratona di Roma un giorno..no per carità che ultramaratoneta :P ahaha tra l'altro qui adesso è molto in voga perchè Michele Graglia (podista compagno del mio fidanzato a scuola) ha vinto la Milano-Sanremo e il termine "ultramaratona" è diventato molto famoso

Cmq anche le mezze sarebbero delle belle avventure da fare )) quando sarò in grado fisicamente e psicologicamente mi piacerebbe prepararmi per questa distanza

[Samy88]

10 km in 60,20 min!!!moribondo quasi passed!! Sono davvero soddisfatta anche perche' ieri dopo la palestra ero distrutta cn i muscoli a pezzi e oggi non avevo grandi aspettative di rendita!!

[ChippZ]

Complimenti, invece! Nonostante la palestra sei riuscita a correre ad un ottimo ritmo!
Buona pasqua!

[Samy88]

grazie mille Chippz!!Buona Pasqua anche a te! Penso a breve di riuscire a scendere sotto i 60 per adesso è l'obiettivo!

Domani vado invece mi sa a fare un allenamento fuori dal programma , stile corsa lunga e lenta con un solo scopo : smaltire il pranzo di Pasqua O.O

i miei suoceri ci hanno farciti per bene e in più credo di aver mangiato una quantità di cioccolato delle uova tale da bastarmi fino alla prossima Pasqua...vabbè dai fino a Natale

[ChippZ]

Vedrai che una volta smaltite le cenone ti sentirai più leggera e batterai anche il moribondo!

Ciao!!

[Samy88]

ieri è stata una pasquetta degna di Noè con tanto di diluvio universale ma oggi tra corsa (un 8 km blandi) e palestra pesantissima direi di aver ben smaltito il pranzone di Pasqua!

Adesso però mi stava balzando in mente di aumentare un pò i km sulle gambe, le sento allenate e penso di essere in grado ma come muovermi? Domani posso andare a correre e pensavo di fare un 10 km e poi venerdì pensavo di provare a salire un pò magari sui 12-14?Che dite?

Da questo sabato al prossimo sarò in vacanza all'estero e quindi niente allenamento , per questo questa settimana volevo anche un pò compensare anche se spero che 7 gg di pausa non mi portino indietro di troppo!!

[ChippZ]

Proprio non riesci a fare nulla in quella settimana? Anche una semplice mezz'oretta due o tre volte nei sette giorni.
Comunque fai bene ad aumentare, se ti senti preparata. Va anche bene la progressione dei km che hai impostato. Ciao!