Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 2)

[AdeleMcqueen]

Oggi c'era un clima da paura, e mi sentivo un po' le gambe doloranti, ma fa niente
L'allenamento penso sias stato uno dei più leggeri che io abbias fatto
15' riscaldamento + 20' tecnica ( addominali, andature, sprint 30 e 80 m) + 12x120 m ( madia 20") + 15' defaticamento
Stallo come allenamento, pero mi sono divertita, e a volte è questo che conta di piu

[ChippZ]

Questa mattina 51' a 4':32"/km sotto la pioggia. 11 km. Dopo i 43 km tra sabato e domenica, i 19 km di ieri, oggi ancora "tanti" km. Inizio ad ingranare con il kilometraggio!

@Adele: Finalmente un allenamento "leggero" (che proprio leggero non è..)!

[daniloge]

Confronto sui campo, sfida chiamala come vuoi ma questo cercavano molti post addietro, la sfida :twisted:

Prono: mi gioco Chipp vincente :-|

Topatalk is back!

Ah.
Non avevo capito anche perché non vedo come ci possa essere una sfida.

[iRoma2009]

[/quote]
Ah.
Non avevo capito anche perché non vedo come ci possa essere una sfida.[/quote]

Te l'ho servita su un piatto d'argento

[gianmarcocordella]

Io voto per spuffy
Ormai quelli che lo battono si contano sulle dita di una mano
Oggi per me un 8X500 che doveva esserw 10 ma causa strada allagata e diluvio universale su di me abortisco le ultime due
Fatte tutte tra 1'50 e 1'54 con una in 1'58 ma con salita e l'ultime due in 1'48 e 1'40
ho spinto di più visto che dovevo muovermi a tornare a casa
Soddisfatto e ottime sensazioni di leggerezza

[Spuffy]

Io oggi riposo..sono cotto fisicamente che mentalmente poi c'era brutto tempo!domani riprendo magari faccio uno pseudo lavoro che sono ancora in scarico!
@gian in giro ce ne sono tanti più forti di me...ma per fortuna è uno sprono a fare meglio!
@maarco al dire il vero tu mi devi dare il vantaggio!corri da più tempo e...conta che Ronnie focchi ha 36 anni ramponi 55!;)

[gianmarcocordella]

Tanti tanti nn direi
Sei tra i primi 500 in italia con 1h14' in mezza
E vediamo di aggiornare quella firma

[maarco72]

@spuffy,,c'è sempre qualcuno piu forte..o che si allena di piu..o peggio ..noi guardiamo noi stessi...anzi in "casa" abbiamo esempi ..pasquale..moretti...io ti sfido..perchè voglio che impari a "correrer" e andare avanti con la testa gisuta...

[ChippZ]

Questa mattina 4 km di riscaldamento + stretching, andature + 8x1000m tutte in circa 3':30" (l'ultima, la più veloce, in 3':26"), con 2' di recupero. Poi 1,4 km di defa. Sensazioni buone, ma avevo nelle gambe ancora un po dei 13 km di variato di martedì.

[maarco72]

Ottimo allenamento @chipp