Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

[Hyoga78]

Oggi record personale sui 10000 del mio percorso collinare-montano 270 mt di dislivello.Dopo un mese circa di allenamenti 54'40“.Ora credo di dover variare tipo di allenamento e percorso.

Brigata "mai na gioia"!

[madferit]

Salve a tutti,oggi Lungo Collinare, con una bella salita di 6km di forte pendenza,cercando di curare al rientro il mio punto debole...la discesa ,che mi hanno sempre criticato nella postura e dinamica...e al passatore ne avro' per 50 Km ...alla fine 25km(4:46) con Fc media 156bpm(78%Max)...indeciso se fare scarico o riposo domani (non vorrei strafare anche se la tabella lo inserisce il rigenerante) e domenica nuovo lunghissimo di 30Km

[erman67]

Questa sera 13km, abbondanti, per 1h16' di corsa lenta
https://connect.garmin.com/modern/activity/768640814

[franzo]

oggi 10km di CLR a 4'38'' FC 142

[aroldo74]

Salve. In questo perido di spray nasali, antistaminici, e faccia da alcolista in fase delirium tremens.....
Gara cittadina da un parco all'altro di Parma con meraviglioso contorno di pollini , infiorescenze varie e fiocchi bianchi di ippocastano in ogni dove tanto che era tutto bianco e l'erba non si vedeva : afraid:
Mi presento con occhiali da sole da ciclista e buff Nero asics fin sopra il naso, stile black bloc tanto che se mi forssi portato un accetta e uno spray, lì nel centro avrei potuto spaccare qualche vetrina od imbrattare qualche muro.
Al 4° km non respiravo più, ho cercato di tenere qualcosa ma al 6° ho scalato e fatto gli ultimi 2 defaticando.
Comunque alla fine
3 km di Risc + 7,8 km di gara conclusa in 33'8" alla media di 4'12" o qualcosa del genere.
Totale 11 km circa.

Saluti a tutti.

[Running_Wild]

Oggi Corto Veloce di 5 km @4.09, riscaldamento e defaticamento
non contati.

[Ultra runner Naz 82]

Oggi mini doppio 6k abbondanti di CLR super blando il mattino e 10k di qualità su strada la sera...lavoretto tosto,1k abbondante tra risc e def per arrivare e tornare dal luogo + ripetute up and down su una salita al 5-6 % di pendenza medio, 500 forti in salita e 500 di recupero blando sfruttando la discesa x 8 volte + un risc da 500 x partire da sotto e un def da 500 x tornare sopra, messi dentro il programma...alla fine 9k abbondanti in 42'39" a 4'43" di media, con i 500 in salita fatti tutti fra poco sotto i 2' e 2'05" circa e i 500 in discesa a pelo sotto i 2'30" + i primi e gli ultimi 500 molto tranquilli...e x oggi qualcosa abbiamo portato a casa!

[pier]

Uscita pre serale post temporale di 9,92 km al ritmo del lento, mi sono goduto l'aria fresca e il profumo intenso delle robinie in fiore.
Rigenerato

[giampis]

Ieri sera ore 19'20 in compagnia di Matteo e Tino, km.8,4 - 60minuti, ma ci siamo fermati un paio di volte, questa sera iniziano le garette serali

Come va con la pressione giampis?

Per il momento sembrerebbe di si, però prendo la pastiglia, a Ottobre dovrei rifare tutte le visite, e valuterà se continuare, cosi mi ha detto

[lilligas]

Ieri 7,3 km in 35'05''. Oggi riposo, vado a fare il tifo alla 6 ore di Foiano e domani mattina garettina di velocità di 10 km a Subbiano.