Quale allenamento oggi (novembre 2015)

[simoc7]

Gps impazzito, ma alla fine sono riuscito a fare 40' di cui 10x1' a tutta rec 1'. Ora mi faccio un po' di trazioni a sensazione

[Miro 69]

10 Km easy

[Moran]

Prima sessione in vita mia di ripetute con recupero di corsa: meglio di quanto sperassi. 1,5 km. di CL + 6x1000 a 5'03" di media (volevo stare sui 5'10") senza troppe oscillazioni, con l'ultima a 4'57" (ho accelerato perché faceva freddo ) con 500 m. di recupero alla media di LL a 6'30" + circa 1 km. finale di CL a 6'03", chiudo con poco meno di 11 km. in totale. Ancora non riesco a gestire bene i ritmi, ma piano piano ci arriverò...

[gianmarcocordella]

30 ' a 5'20

[lilligas]

Ieri ultimo lungo pre-maratona di Firenze.
35 km in 3h03', tra via Calamandrei, via Masaccio, Curtatone e intorno a casa.
Sono stata cauta, visto la tosse e il raffreddore degli ultimi giorni ma ho tenuto bene il ritmo, inferiore rispetto a quello dell' ultimo lungo del 2014 (lo feci in 2h56') ma l'importante e' stare bene, e avevo anche fame Di rientro a casa scopro, dopo poco, che il Garmin mi si è bloccato, tilt totale. Con l'aiuto di alcuni amici forumendoli e di Marcello sono riuscita a farlo ripartire ma ho perso tutte le tracce salvate compreso il lungo che ancora non avevo scaricato su Garmin connect

[madferit]

buona giornata a tutti.Oggi seduta dedicata a delle Variazioni, 3km Risc+ 5x(1Km T. Run Rec 1Km FL ) + 1km FL + 5 All x100m Rec 100m Def.Alla fine 15 Km(4:22).Parti veloci cercate di correre in leggera discesa e viceversa parti lente corse in leggera salita

[gianmarcocordella]

Che maratona corri Francesca?,

[Ultra runner Naz 82]

L'ha scritto nella prima riga...Firenze Marathon...

[gianmarcocordella]

Mi era sfuggito

[aroldo74]

Salve!
Dopo di giuorni di fannullismo torno a correre oggi con 25' di lento e poi 20' di fartlek con un amico frazioni da 1 o 2 minuti forte alternati ad 1 piano. L'ultimo pezzo da minuto a 3'20" sognando tempi impossibili....
Segue qualche km defaticamento.
Alla fine 12 km in meno di un'ora.
https://connect.garmin.com/activity/959859065

Ciao a tutti.