Quale allenamento oggi (aprile 2016)

[madferit]

Dovevo eseguire un Fartlek...ma,dopo il massaggio di ieri, avevo paura a rischiare,nessun dolore dalla contrattura di sabato ma, chi me lo fa fare?...ho fatto 3km di Risc, poi ho cambiato scarpe e sono partito per un Lungo su percorso leggero saliscendi,in aperta campagna, tra asfalto e sterrato...divertente!Alla fine 25Km(4:35)

[lilligas]

Penultimo allenamento prima della 50 km di Romagna di domenica prossima. Esco verso le 18:30, la mia ora preferita sia d'inverno che in questa stagione sto' bene e senza forzare sono venuti fuori in 38'40'' 8 km, sono contenta

[MarcelloS.]

Primo serale con luce per me

H.20, sereno, 19°... fantastico

Giorni in cui sono stanco e un po' imballato. Esco e faccio Crevenna, ondulato di 9 km. Primo km conferma le gambe un po' indolenzite, poi si scaldano e proseguo meglio. Ritmo tra 5 e 5'10 e il km di salita 5'20. Discesa discreta ma controllata, chiudo un discreto allenamento finendo da via sciesa. 9 km in 46'

[smiri11]

Qst mattina 8,8km di Fondo Lento pm 5'30"

Luca alla faccia del Lento Lungo, grande

Buona giornata!

[MASACALLO]

Ciao ragazzi, ieri 10 km con in mezzo quattro ripetute da mille, classico allenamento pre mezza che correrò domenica a Marsala. Devo dire che 12 settimane di tabella pro maratona non mi hanno di certo velocizzato [emoji51]

[vangogh]

@lilligas
In bocca al lupo per Domenica!!!

[Running_Wild]

Ieri 10 km molto gradevoli chiacchierando con un amico che viaggia su ritmi po' più lenti, ne è venuto fuori un simil-moribondo (media 5.54).

[madferit]

Qst mattina 8,8km di Fondo Lento pm 5'30"

Luca alla faccia del Lento Lungo, grande

Buona giornata!

@Grazie Gianluca...ma non ti rendi conto che paura ho di infortunarmi ...questo è il periodo di carico maggiore che culminera' il 1° maggio con il Lunghissimo...
Oggi Fartlek Breve, il problema al polpaccio sembra superato dopo il lungo di ieri, 3Km di Riscaldamento poi 25Variazioni di 1'Veloce e 1'Lento(poco sopra i 3:35 i veloci e 4:50 i lenti), poi una serie di 12 Allunghi per 100m in progressione, per chiudere con 500m Defaicanti per un totale di 17Km.
Domani 15Km molto blandi, sabato riposo e domenica La Mezza Maratona di Chia che dovrei correre al rimo della CLS, in un panorama spettacolare

[franzo]

ciao a tutti
ieri 3km di risc. + 3 Allunghi + 3x2000mt (3'45'' , 3'50'') rec. 4'00'' + defaticamento Totale 13km
fatte solo 2x2000mt per forti dolori di stomaco a meta della seconda ripetuta
oggi 14km a 4'23'' senza problemi

[aroldo74]

Stasera fatto 8 km di lento.
Ciao a tutti.:beer.