Quale allenamento oggi (aprile 2016)

[MarcelloS.]

Non vedo ancora il 3d aperto... spero di non fare doppioni!



Comincio il mese non molto brillantemente!

H.13.30, nuvolosino, 22°, ad Arezzo è quasi estate anche senza sole

Ho fatto monte Lignano a Pasquetta, salita ottima e discesa a bomba... forma eccellente... poi da martedì le mie gambe non sono state molto collaborative. Zona polpacci e caviglie tutta indolenzita, anche oggi non ero al 100%. Tento un'uscita breve e soft, ma la zona cavigliosa è ancora un po' dolente. Faccio tre giri via Concini-Fanfani-Parini, ritmo intorno a 5'20 regolare. Mi fermo volentieri alla fine, meglio non caricare troppo finchè non sono del tutto a posto. E tra 9 giorni ho Seregno.
Chiudo 7,5 km in 40'

[ludovico_van]

Grande grande marcello! Ma non andare a Seregno....tanto quella gara l'hai fatta 50 volte. Vieni a seveso che mi è più comodo e con la proloco ti organizzo un bel percorso ad personam!

[MarcelloS.]

Eh ma c'è la 50 km a Seregno, quella non l'ho mai fatta

(una volta la mezza, due la 60 km e una la 100 km )

[lilligas]

Riposiamoci che è meglio! Io ieri sera ho fatto 7,3 km alla media di 4:57min/km, credo di avere smaltito l'uscita a Lignano ma oggi e domani meglio riposare! Poi domenica in programma un medio di un'oretta a 4:50min/km

[fabrichaky]

bradipismo power

domenica esordio nella HM di Savona

[madferit]

Salve a tutti...tema della giornata,far girare le gambe...le salite di ieri hanno lasciato qualche bel ricordino al risveglio...3,5km FL/Risc+6km di Corto Veloce chiudendo con 2,5km di FL abbastanza tirato.Alla fine 12km(4:16)...domani massaggi e spero di riposare(non riesco a farmarmi +... )domenica un Lunghissimo di 45km,dovrri seguire il cardio....

[franzo]

ciao a tutti oggi 5km di CL a 4'31'' + IT 12x300mt ( 3'27''/3'40'') rec. 1'10'' + CL 3.6km 4'29''
Totale 15km
fatto molto fatica ma e' un periodo cosi per vari problemi esco poco e mi e' saltata anche la Maratona di Padova per questo cerco di limitare i danni in attesa che passi questo periodo

[simoc7]

14 km sul mar

[Moran]

Salve a tutti, oggi temperature buone ma grecale a palla, l'antivento ci vuole proprio tutto e anzi rimpiango di non avere preso il paraorecchie. 15 km. di CLS sulla litoranea, cercando di metterci qualche pezzo ondulato (in ottica preparazione alle salite della mezza di Chia in previsione tra non molto), con una bella salitina di 600 m. al 5-6% verso il 12° km. Non vado male in salita anche se, come spesso mi capita di mattina, a sensazione mi sento un po' fiacco, e chiudo sotto l'ora e mezzo a 5'57".

[MarcelloS.]

Prosegue l'estate aretina!

H.13.45, variabile, 23°

Corro per verificare la situazione delle mie caviglie (indolenzite), all'inizio fatico un po', poi tutto sommato si scaldano e va meglio. Ottimismo per settimana prossima a Seregno (spero ). Faccio due giri del circuitino stazione-via Curtatone e chiudo in via Concini. Ritmo discreto, intorno ai 5', qualcosa sopra o qualcosa sotto, senza particolarmente forzare, anzi direi tutt'altro. Col caldo vado proprio benone come sempre. Chiudo 9 km in 45' spaccati, domani con la Frà proviamo un'oretta un pochino più veloce.