Quale allenamento oggi (dicembre 2016)

[rogeraccio]

Per me ieri un bel quindicino a 5:03 con estrema facilità. Finalmente sensazioni positive anche se ci ho messo 4 km ad entrare in temperatura, settimana non pesante chiusa con 50 km.

[Matteo R]

Ieri 13 km di cls e stasera farò il c.d. "Funzionale Corsa" (allenamento a secco che prevede sessioni abbastanza intense tra bici e ripetute con pesi e a corpo libero per un tot di circa 30 minuti)

Buona serata a tutti

[Tommy2705]

lun 19 dic 2016 9:58 AM
Corsa Lenta Rigenerante 15 Km

Distanza 15,0 km
Tempo in movimento 1:12:32
Passo medio 4:49/km
Dislivello complessivo 257 m
Corsa

[francescozzz]

oggi 14 km CL+2km CM ; ieri 14km di cui 10 tipo gara con un passo di 4'19''(che x me equivale al pb sui 10km),senza scoppiare troppo

[Tommy2705]

mar 20 dic 2016 9:10 AM
Collinare 15 Km

Distanza 15,0 km
Tempo in movimento 1:10:14
Passo medio 4:40/km
Dislivello complessivo 381 m

[lilligas]

Per me stasera 15 km tranquilli sotto una leggera pioggerella in 1h27'38".
Buonanotte

[MarcelloS.]

Meteo più mite stasera!

H.21, pioggerella impercettibile, 6°

Giornataccia al lavoro, esco tardi stasera ma il clima è quasi mite e molto migliore degli ultimi giorni, seppur con lieve pioggerellina che non si sente neanche. Esco in maglietta maniche lunghe, la X bionic oggi non serve per fortuna. Da tabella sono 15 km lenti (vedi sopra ), decido di arrivare a 13 vista l'ora e vado in zona industriale a farli. Mi fa male la testa ma dopo un km di corsa è già passato... solita magia delle endorfine, vado nell'anello di 500 metri e lo faccio per 7 km, sempre a 5:40, poi torno a casa, faccio un giro via zappa-pza mercato-casa e ho finito. Ultimi km in lieve accelerazione 5:30 e ultimo 5:24, gambe leggere, tutto ok e chiudo in 1h14' i 13 km

[smiri11]

Qst mattina in programma allenamento di qualità 3km FL + 10x400mt + 2km CM.
400mt compresi tra 3'50 e 4'07 - CM 4'29
Totale allenamento 12,6km in 59'36 pm 4'44.

Buona giornata!

[victor76]

Per me ieri sera ritorno al tapis roulant dopo 9 mesi esatti!
Purtroppo ho già provato a correre di sera con la nebbia fitta e nonostante la lampada frontale non si vede niente di niente.
Fatti 10 km in 52'...

[Tommy2705]

mer 21 dic 2016 10:07 AM
Corsa Lenta 15 Km

Distanza 15,1 km
Tempo in movimento 1:12:52
Passo medio 4:49/km
Dislivello complessivo 219 m