Quale allenamento oggi... MAGGIO 2017

[MarcelloS.]

Lentino all'ora di pranzo!

H.13, sereno/variabile, 25°

Dopo tantissimi mesi torno a fare il giro di Agazzi! Vado da via Alfieri e torno da Calamandrei e finisco vicino casa. Ritmo intorno o poco sopra 5'30, un po' di indolenzimento iniziale tendine/caviglia (forse scarpe finite), poi tutto ok. Da tabella erano 12 km, ma ne faccio 13,5 chiudendo in 1h15 spaccata. Domenica trentello collinare, la preparazione per l'Abetone entra nel vivo!

[pier]

Questa mattina h 9.07, 10 km di corsa di corsa, nel senso che dovevo farli di fretta.
Li ho fatti a 5'05'', che così di fretta, poi, non sono stati.

[lilligas]

Stamani allenamento bello e altrettanto impegnativo, soprattutto per il caldo finale.
In programma 30 km collinari, con marcello e franci partiamo alle 8:45. Io mi sono portata dietro una borraccia piena di acqua, un gel e una barretta da mangiare. Saliamo verso il Duomo e ci dirigiamo verso il percorso della Torre di Gnicche, facciamo anche il percorso in salita di Antria e al 14° km giriamo per il ritorno. Nella salita di Antria marcello e franci mi staccano, io nei tratti piu' duri cammino anche, mi devo ri-abituare a faticare in salita dopo tutti questi km in piano degli ultimi mesi.....nei tratti piani verso la strada del ritorno le gambe girano comunque bene, le ultra fortificano. Ho provato per la prima volta il gel che avevo portato dietro, come prova per la prossima 24h, buono, e' una marca che mi piace e mi ha fatto bene, ho portato a casa i 30 km solo con questo piccolo aiuto. Ho sofferto tanto il caldo nei 5 km finali, l'acqua della borraccia era finita da 2/3 km e ho pensato che ormai non valesse la pena fermarsi per l'ultima volta a rinfrescarsi alla fontanella vicino a casa e invece la prossima volta lo faro', negli ultimi 3 km sono passata da 5:20 min/km a 5:40/6 min/km, ero cotta! Comunque questi 30 km con 628 mt di dislivello in 2h57' li abbiamo portati a casa, soddisfatta!
Buona domenica a tutti!

[victor76]

Per me oggi 13 km di sofferenza. CL collinare, ma non stavo bene e ho faticato molto, anche per il forte caldo...

[MarcelloS.]

Trentello aretino estivo e salitoso

H.8.45, serenissimo, 20° al via e 30° alla fine. Favoloso

Con la Frà e Littlejames, da tabella 30 km ondulati, ne farò pure 2 in più. Andiamo da casa al Duomo, poi giù a Villa Severi, i saliscendi di San Polo, il "Dente", poi Antria e saliamo 3 km scoprendo una salita fantastica tra 8 e 10% (in meno di 3 km saliamo di 280 metri), davvero tosta (un km a 6'20, uno a 7'00 e uno a 6'45). Poi torniamo dalla stessa strada e finiamo vicino a casa. Sto bene, in salita vado bene, in discesa solito freno a mano tirato ma la Frà e Little son due cavalli di razza. Più prosegue l'allenamento più mi sento pimpante, è uno dei primi test per la Pistoia Abetone. Nella seconda parte ritmo più veloce, intorno a 5'20 (compreso un km di salita per inseguire Littlejames ), e negli ultimi 4 km ne faccio tre a 5'. Non bevo in tre ore, salvo una fontanella blitz e finisco con 30°. Questo devo migliorarlo Finisco 32 km in 3h02', media 5:41 e 630 D+, molto soddisfatto

[pippotek]

"20° al via e 30° alla fine. Favoloso"
Marcello, solo tu puoi scrivere queste cose, mi fai morire dal ridere.
Bel trentello (+2!), ma non ho capito cosa devi migliorare, bere di più?
Complimenti a te e tutti gli altri per gli allenamenti, bravi.

[MarcelloS.]

Amo l'estate

Sì, devo migliorare l'alimentazione/idratazione, me lo dice anche il coach. Oggi ho mangiato un fruttino frullato e bevuto non per sete ma per precauzione dopo due ore. Nient'altro in tre ore con clima infuocato finendo a mezzogiorno. E' che non ho sete mentre corro

[pippotek]

Strano però che uno si debba sforzare a bere o mangiare se viaggia lo stesso.

[MarcelloS.]

In ottica 24 ore è importante avere le energie giuste per non incorrere in problemi. Solo che per qualche ora non mi sembra mai necessario!

[LittleJames88]

È doveroso allora che anche io dica la mia sull'uscita a tre di oggi. Maggio è stato il mio primo mese con un allenamento sensato e oggi doveva essere per me la cosiddetta prova del nove. Come già detto da chi mi ha preceduto i km totali sono 30 e le salite non mancano​, salgo bene e tranquillo fino alla penultima dove decido anche di testare la gamba, ma siamo solo al 24°km forse, sulla successiva meno impegnativa che arriverà poco dopo salgo del mio passo ma la sete a differenza di Marcello si fa sentire e la lingua felpata stile Fantozzi mi impedisce anche di parlare. Gli ultimi km che escluso il cavalcavia sono in discesa/piano sono una sofferenza totale. Abbandonata la compagnia faccio le ultime decine di metri che mi separano da casa a passo e una volta arrivato non senza difficoltà riesco solo a fare una doccia e buttarmi sul letto. Questa parte di questo sport non è una cosa che fa per me e come mi è stato consigliato in tempi non sospetti è meglio che io mi dedichi a distanze brevi dove posso provare a dire la mia. Credo che si debbano accettare i propri limiti e dopo questo folle maggio io alzo bandiera bianca.