IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

[susodueto]

Oggi in pausa pranzo 8 km di CL al giro Cova dei Palazzi e poi al campo XXV Aprile di Milano a fare 15 ripetute da 200.
Sulla pista ero solo. E' strano essere soli a Milano in un posto così. Anche in agosto e con il caldo.

[ricky3]

domani avrei 8x500 però non trovo da nessuna parte i riferimenti ai tempi da tenere per le ripetute

starei sui 10"/km piu' veloce rispetto ai 1000

Grazie crop

[poco82]

@susodueto alone in the track

[maarco72]

Domani faccio 8#1000 se qualcuno è nei paraggi

[fujiko]

Aggiorno con ritardo le due settimane dal 9 agosto a ieri. Fatto, forzatamente, tantissima corsa collinare su un'isoletta dove esiste solo 1km di falsopiano e molte heart break hill. Il km piano l'ho usato per un 4x1000 settimana scorsa. Ritmi ovviamente lenti nei collinari, alcuni fatti più easy e altri più spinti per simulare una sorta di CM. Sento che comunque mi è servito molto a rinforzarmi e alla fine il chilometraggio non ne ha risentito. Adesso però si riparte con il programma canonico

[Conca]

Fatto stasera gara sui 10 km chiusa in 40:26. Un po' sopra il PB ma per come ero messo un mese fa sono molto soddisfatto. Intanto superati i 200 km nel mese di agosto e si procede con la tabella per Venezia, siamo alla terza settimana. Gli allenamenti portano miglioramenti per cui avanti così!

[Bruce77]

complimenti @conca!!! gran bel tempo... ps. i PB non si fanno in agosto, dunque sei in ottima forma!
per me ieri riposo e oggi CL su sterrato e sabbia, na pacchia ma un po' affaticato... sabato mi aspettano i 27km!

[crop74]

@fujiko... i medi collinari di questi tempi sono molto allenanti!

[maarco72]

@fujiko... i medi collinari di questi tempi sono molto allenanti!

Domenica qui da me ...volendo si può fare un.bel medione collinare da 25km...gara podistica SGAMELA

[fujiko]

@crop infatti mi sa che è un abitudine da mantenere. Non ci credevo, ma sento veramente le gambe potenti

oggi 5x1000 in pista (prima volta) recupero 1 giro. Venute in target, intorno a 5'15. Potessi farle sempre in pista sarei sempre regolare. In totale 14km con risc e def. Adesso un defaticante e poi nel w.e spero di piazzare un ventello, ma ho vari impegni quindi chissà.