Andare a correre appena svegli 24

[Gaietta]

Buongiorno

qui in partenza per il mare, che strano andare al mare per fare un trail. Dovreste vedere la felicità del marito che si è alzato all’alba, proprio felicione
@petronio crepi il lupo e non mancherò con la recensione
@shasha in bocca la lupo per la Signora Maratona
In bocca al lupo anche agli altri gareggianti

Buona domenica

[Jorgelin]

In bocca al lupo a te Giovanni e a tutti i gareggianti.
Daje Gaietta, buon trail!
Bravo SV, ho visto un ottimo allenamento.

Io mi sto preparando per uscire e fare il mio lunghissimo.
A più tardi.

[gambacorta]

giorno, anche io come giokaos in partenza x una tapasciata anche se di una decina di km in meno, ma dicono sia carina e allora proviamo
In bocca al lupo @Arla x finalmente il tuo esordio nella regina camminata
go go @shasha che conquisterai Atene
buon lungo @jorge
e buone gare e corse a tutti questa domenica

mi ero scordato di @Gaietta, ma lei va a far un trail al mare e nn vale ....daie!!!

[Petronio]

Buoni lunghi a giokaos e jorge!!! Buon trail a gaietta!!! Buona tapasciata a Gamba!!! E un forte in bocca il lupo a shasha e Arla!!!
E adesso, si va a Camaiore... a dopo.

[Arla]

Buongiorno!
W il lupo!
Gamba, se vai a Vittorio Veneto è molto carina!
Se passi per San Giuliano verso le 15.00...
Petronio, salutami Camaiore, sono in credito con quelle zone...
Buon trail Gaietta e buone corse a tutti!

[fujiko]

Buongiorno cari,

Io sveglia e colazionata, fra un'oretta si esce in direzione Fiumicino per una mezza.

Buona domenica a tutti e in bocca al lupo agli altri gareggianti

[dragonady]

Buone corse e buone gare a tutti, oggi volano i km, molto bene! Divertitevi

[Jorgelin]

Tornato poco fa dal mio LL.
Clima inizialmente fresco e un po' ventoso. Ho tenuto velocità di crociera per i primi 10km, poi accelerato leggermente verso il RMa a cui aspiro, fino al 19°, quando la strada da leggermente in salita è diventata leggermente in discesa, quindi senza spingere il ritmo è aumentato un altro pochino. Intanto il sole usciva a scaldare. Ultimi 5km, seppur con gambe relativamente a posto, abbastanza faticosi mentalmente. Chiudo 36km in 3h12', molto soddisfatto!
Ora mi resta qualche allenamento di mantenimento, ma i giochi son fatti.
Buona domenica a tutti!

[MassiF]

Ottimo Giorgio, un bell'andare!
Io sono uscito per un allenamento un pochino piu' veloce, visto che la moglie e' influenzata e non poteva correre. Ho fatto i soliti cruise intervals in Zona 3 (4 X 5 minuti), cercando di stare sotto i 160 battiti, venuti a 4:32, 4:17, 4:26, 4:19. Non male ma mi sentivo un po piu' impiccato del solito, voglio dare la colpa al lungo di ieri e ai kilometri settimanali. Ora football col bimbo
Buona domenica!

[dragonady]

Jorge tanti complimenti hai fatto il lungo come si deve, non sei calato nel finale anzi hai fatto tutto in crescendo. Del resto hai svolto la preparazione proprio bene, il più è fatto e a Valencia sarà una bella festa, bravissimo!
Complimenti anche a te MassifF, hai anche un ottimo ritmo oltreché la montagna di km svolti, e sì il lungo di ieri sicuramente lo hai accusato un po' oggi.