Quale allenamento oggi - MARZO 2021

[andreac76]

Stamattina alle 7 36 km @5’07”...
Buona domenica e buone corse a tutti

[nicola_1990]

Questa mattina 16 km e rotti lenti a 4'39" di media.

[Arla]

Signori moderatori, io continuo a proporre il ban per tutti quelli che usano "lento" e "4'" nella stessa frase!
Poi vedete voi...

[Casoales1973]

Mi associo e voto favorevole a 'imporre' una soglia più vicina a noi umani per definire i lenti.

[Moran]

Concordo!
Per me oggi piani modificati, il cambio dell'ora mi deve aver colpito più di quanto pensavo, o forse sarà la fiacca primaverile, ma comunque mi alzo senza gran voglia di andare a correre come programmato. Dedico invece la mattinata a qualche lavoretto casalingo e sposto l'allenamento al pomeriggio. L'idea più o meno è di fare 20 km di lento ma dato che ora c'è un'ora di luce in più opto per fare la litoranea anziché le solite vie cittadine, e al ritorno c'è una salita abbastanza tosta, mezzo km al 6% di pendenza. Decido quindi di accorciare (e di accelerare) un po' anche perché sta iniziando a fare più freddo con il tramonto che si avvicina, chiudo con 14 km di lento a 6'00" spaccati e 2 km di CLS a 5'38" per un totale di 16 km. Comunque soddisfatto perché dopo tanto tempo chiudo una settimana sopra i 50 km.

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
17.5 km leggermente collinare

[nicola_1990]

Questa sera 11.5 km di lento in poco meno di 55', prevalentemente su sterrato (circa due terzi del percorso, diciamo).

P.S.: non ho scritto da nessuna parte il numero 4

[Moran]

Oggi pessime sensazioni. Ieri sera mi sentivo pieno di energia, ma avevo qualche lavoretto da sbrigare in casa e ho deciso che dopo un giorno di riposo oggi sarei stato ancora meglio. Invece al contrario, dopo una giornata di lavoro stressantissima alla sera mi sentivo un budino molle, con le gambe di piombo, rigide e indolenzite. Tra restare a casa e fare un pisolino prima di cena (tentazione forte!) o rispettare il programma (che prevedeva un Billat abbastanza impegnativo, pessima idea correre veloce da stanchi, a rischio movimenti sbagliati e infortuni) opto per una via di mezzo: allenamento ACDC, 3 km di lento + 1 km a ritmo ripetute da 1000 per svegliare un po' le gambe, il tutto ripetuto 2 volte per 8 km totali. Media lento 5'54", media tratti veloci 5'03", alla fine sempre stanco ma gambe un po' meno rigide e almeno il minimo sindacale lo si è portato a casa.

[Scut]

Oggi 3000-2000-1000 venuto bene, considerato anche che venivo da giorni in cui non mi sentivo bene e ieri ho fatto un’ora e mezza

[andreac76]

Ieri mattina 1h di CLR...