Quale allenamento oggi - GIUGNO 2022

[Bbagghins]

Dopo due giorni di riposo completo (e magnate) per riattaccare i pezzi post 6 ore, oggi giro serale in bici da corsa
Avrei voluto fare una cinquantina di km con una salitella, ma siccome verso nord minacciava acqua ho optato per un piattone nella terra delle nutrie.
Causa inquietudine e nervosismo ho cercato di spingere fin dove le gambe me lo permettevano, mi sono usciti 40 km a 35 km/h di media che, per inciso, è di gran lunga la mia velocità media più alta di sempre.
Diciamo che, nonostante sia in sovrappeso, nel complesso sono in un momento di prestazioni elevate (per il mio standard).

[Moran]

Ieri sera uscito tardi per schivare almeno in parte il caldo (abbiamo toccato i 39° di massima). 25'+5' rec.+25', poco meno di 10 km in totale.

[phantomfh]

Ciao @Moran, se i 5' di recupero sono camminati, per me ormai puoi passare serenamente alla corsa continua, o un recupero a passo lento visto che mi pare che i tratti di 25' tu li stai facendo intorno al medio (correggimi se sbaglio). Ovviamente nulla vieta di continuare con le pause camminate alla Galloway. Comunque l'infortunio direi che è superato

[phantomfh]

Visto che correrò anche venerdì sera, e visto che non volevo restare fermo per due giorni consecutivi, questa sera ho fatto un'eccezione alla mia regola dei giorni alternati di corsa/riposo.
Ho fatto una piccola corsa fotocopia di quella di ieri, sempre 6 km e sempre a 6'09 di media. Unica differenza rispetto a ieri è che ho fatto l'ultimo km medio-veloce (per me) a 5'24. Speravo che la pioggerellina di stamattina avesse portato un minimo di fresco, invece ha solo fatto aumentare l'afa. Sono arrivato a casa che gocciolavo sudore, letteralmente.

[aroldo74]

Buonasera a tutti.

Appena tornato da 14 Km in progressione. Sparato gli ultimi 3 sotto i 5'@Km prima di defaticare fino a casa per altri 2 km.

Che bello!!! Mi sembrava di volare come quando ero giovine.

Distinti saluti.

[simorunner]

Ciao a tutti;
Questa sera sono uscito convinto di fare qualche km in leggerezza; alla fine nonostante l’afa le gambe mi hanno spinto a fare 16,25 km a 05:54 di media con un paio di km a 05:20! …accumuliamo km

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri mattina

H.7.30, variabile, 24°

Come martedì, coi lavori in garage devo essere libero al pomeriggio, esco appena alzato. Inizio soft poi tutto più o meno tra 5:40 e 5:50, un pochino più lento del giorno precedente. Giro tra concini e ciclabile, chiudo con 10,5 km in 1h01

[Moran]

Ciao @Moran, se i 5' di recupero sono camminati, per me ormai puoi passare serenamente alla corsa continua, o un recupero a passo lento visto che mi pare che i tratti di 25' tu li stai facendo intorno al medio (correggimi se sbaglio). Ovviamente nulla vieta di continuare con le pause camminate alla Galloway. Comunque l'infortunio direi che è superato

Beh, probabilmente in questo momento se facessi 10 km di fila potrei anche farli sotto i 6', ma interpretandoli come una gara, mentre dovrebbero essere una CL molto tranquilla. Preferisco alternare allenamenti con le classiche fasce di corsa/cammino (più CLS che CM) e altri di CL un po' più brevi (sono arrivato a 8 km di CL intorno ai 5'57") per tornare gradualmente ai vecchi volumi e ritmi. Inoltre con il caldo è più agevole fare allenamenti più brevi e più veloci e il pensiero della pausetta di recupero mi aiuta a spingere più facilmente. Stasera allunghiamo qualcosina.

[HappyFra]

Per me ieri sera 10 km con media finale a 5'58'' - per correttezza: al netto di due micro pause, una al giro di boa in cui mi concedo sempre qualche secondo di cammino appena mi giro e una per salutare un amico; primi 5 molto blandi poi la seconda parte qualcuno più svelto, non appena aumento la velocità i battiti si alzano parecchio con questo caldo ma sono contenta perchè a ritmi blandi rimangono entro zone facili

[aroldo74]

Buonasera.

Questo pomeriggio 4a uscita di fila. 12 km senza troppi problemi comunque.

Saluti e baci a tutti.