Peso ideale per running agonistico e guadagno di prestazione

[shaitan]

@filatteria è impossibile fare studi a riguardo perché se li fai possono essere solo ecologici e quindi soggetti a un sacco di correlazione spurie (es chi ha massa grassa oltre X tendenzialmente non fa movimento o tendenzialmente non mangia verdura etc quindi cosa conta la bf o non mangiare verdure?)

Potresti metterlo in relazione con gli esami ematici ma è complicato anche qui perché i valori generalmente migliorano in ipocalorica (fino a un certo punto) a prescindere dalla bf. E in senso generale l'individualità regna: persone con una bf doppia della mia che non fanno movimento etc hanno valori ematici migliori e così via

[Fusio]

Cmq qualche chilo lo puoi perdere. Ma effettivamente più per la salute non tanto per la corsa che bene o male chissenefrega.

Se ci aggiungi un po' di potenziamento ti ritrovi subito nella fascia 15-20% che è comunque stare in salute nella general population.

Lo so, ma mi viene molto difficile. Penso che devo contare le calorie, altrimenti non funziona.

[Fusio]

Palla di lardo, senza offesa mi pare un ossimoro ahahah

Dai fa niente Comunque a come posso capire dalla segnatura di @cylone vado più forte io che sono una palla di lardo a 1.75m e 84kg che lui bello asciutto

[same]

Potresti metterlo in relazione con gli esami ematici ma è complicato anche qui perché i valori generalmente migliorano in ipocalorica (fino a un certo punto) a prescindere dalla bf. E in senso generale l'individualità regna: persone con una bf doppia della mia che non fanno movimento etc hanno valori ematici migliori e così via

Esatto. Mia moglie, in sovrappeso e sedentaria al massimo, ha le analisi perfette mentre le mie fanno c@gare

[cylone]

Palla di lardo, senza offesa mi pare un ossimoro ahahah

Dai fa niente Comunque a come posso capire dalla segnatura di @cylone vado più forte io che sono una palla di lardo a 1.75m e 84kg che lui bello asciutto

Come fai a dirlo?
Vedi che la corsa non è il mio sport principale e se vado a correre 2 volte a settimana (15-20 km tot.) è già una fortuna
Figurati che mercoledì ho fatto 8km non son andato più piano dei 4' e 40" e gli ultimi 3km li ho fatti a 4' e 20" / 4' e 15"

[cylone]

Uno può avere il 30% di bf ed avere dei valori ematici ottimi

[KGiga1979]

La mia esperienza di 12 anni da ciccione...dove il 30% era un miraggio ( non lo sonon realtà...ma di 20/30 kg più di ora di masa magra in più c'è ne era pochissima) è stata di una persona in perfetta salute. Esami del.sangue ottimi,cuore in condizioni eccellenti ( sempre nel.range 44 a riposo 192 di max) nessun problema del.sonno,ne infortuni di nessun genere.Mangiavo anche bene...Sicuramente troppo ma bene.Ho corso sono andato in bici ho nuotato ho sciato,ho fatto 3 anni di tornei di calcio a 7 dove correvo più dei miei compagni di squadra ecc...
Sicuramente il grasso non fa bene all'organismo oltre una certa quantità però i problemi degli obesi derivano anche dal loro.stile.di vita prima che dalla bilancia

[shaitan]

Esatto e capisci che fare studi in queste situazioni dove le variabili confondenti sono tantissime è virtualmente impossibile.

A questo aggiungiamoci che per avere un dato reale di bf toccherebbe fare dexa a nastro (invasiva e costosa) perché se stiamo a parlare di bi(v)a (che pure costerebbe eh) parliamo del nulla.

E infine aggiungiamoci pure che il numerino riassuntivo che tanto piace non significa nulla: perché magari uno sta al 20% ma distribuito uniformemente (o negli arti), un altro sta al 15% ma tutto a livello addominale (e magari come grasso viscerale) ed ecco che probabilmente il primo è "più in salute" del secondo (qualunque cosa si intenda con salute) e sicuramente esteticamente sembra messo nettamente meglio nonostante il numerino

[KGiga1979]

Cmq qualche chilo lo puoi perdere. Ma effettivamente più per la salute non tanto per la corsa che bene o male chissenefrega.

Se ci aggiungi un po' di potenziamento ti ritrovi subito nella fascia 15-20% che è comunque stare in salute nella general population.

Lo so, ma mi viene molto difficile. Penso che devo contare le calorie, altrimenti non funziona.

Temo di sì.
Io sono riuscito ( ad andare oltre il.primo step... che per me erano gli 80 kg ) quando ho iniziato a contare calorie e macronutrienti. Non ci si rende neanche conto degli errori che si fanno...il mio per esempio era una colazione troppo abbondante e troppo dolce ( seguendo quelle teorie per cui quello che mangi a colazione lo bruci a prescindere) poi era tosta andare in ipo anche facendo la fame. Un altro le calorie non percepite dal cervello...tipo bibite e condimenti

[gio91]

Io ho i valori che fan pena, anemia da sport d'endurance, carenza di folati, colesterolo alto. Nulla di grave, però se uno guarda a quanto sport faccio e alla vita che ho fatto si aspetterebbe tutto a norma.