Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2022

[ingpeo]

Buongiorno e buona domenica a tutti!
Avete fatto il lungo domenicale?
Io, nella mia ripartenza, si.
"Ben" 12 km!
Giretto qui intorno con i canonici 230m d+.
Giornata molto bella, da andare in montagna sulla neve! Ma ho preferito rimanere vicino casa.
Ero quasi vestito troppo.
Portati a casa con una media di 6'08/km.
Fino a 9 km bene, con un qual certo stupore. Poi ho iniziato a faticare di più, principalmente di gambe, ma avevo in testa di arrivare a 12 e così è stato.
Che stasera abbiamo l'aperitivo di Borghetto, dove abitiamo.

[aroldo74]

Buongiorno e buona domenica.

Dopo i quattro giorni di nulla assoluto, ieri pomeriggio 17 dicembre 18 km e stamattina altri 16 km. Quasi un bigiornaliero eh eh eh...

Saluti a tutti ed a presto.

[toscanofi]

22 km e 400 metri di dislivello. Giornata limpida ma fredda
Buon passo. buona domenica

[MarcelloS.]

Allenamento di stamani

H.9.45, sereno, 11°, non mi ricordavo più come fosse fatto il sole!

Giro quasi uguale a ieri (3 giri concini/ciclabile) + calamandrei fino alla fine + giri mef ma oggi vado decisamente più piano, sono tra 5:40 e 5:50, senza fatica ma senza cambio passo. Arrivo a 16 km, l'ultimo un pochino più brillante, e chiudo in 1h32' Sono ad un passo dai 4.200 km, dovrei riuscire a chiudere l'anno poco sopra 4.300 come ipotizzato

[Moran]

Ieri mattina giro in bici scioglimuscoli, 23 km e 90 D+ in poco meno di un'ora. Stasera, con 12° senza vento, 18 km di CL a 5'53".

[MarcelloS.]

Arrivata la nostra cyclette nuova oggi, ce l'hanno montata oggi pomeriggio

Prima pedalata stasera per testarla:
H.20, 10 km, 33:26, 17,9 kmh, 178 calorie e mi sono divertito... ora devo riuscire ad evitare il sovra-allenamento corsa + cyclette

[M_Pasinelli]

ieri allenamento progressivo, riscaldamento, 1h tra 5'22 e 5'59, poi 10' a 4'40 e 5' a 4'10, poi seguiti dal defaticamento, un totale di 16,7km (187m di dislivello, principalmente negli ultimi km di defaticamento) e 1h e 34'.

Il prossimo lungo (2h) è previsto il 24',... vedo se anticiparlo al venerdi

[lilligas]

Dopo una settimana oggi sono tornata a correre, un tremendo raffreddore mi ha debilitato per tutta l'intera settimana e ancora non e' passato ma stamani ho approfittato del sole che finalmente e' tornato dopo tanti giorni di pioggia. 12°, si stava davvero bene e 13,3 km fatti a 5:34 min/km.
Poi dopo cena, ho provato la nuova cyclette che ci e' arrivata proprio oggi come regalo di Natale: fatti 10 km in 29'20", mi sono proprio divertita
Buonanotte

[Dancap]

dopo garetta di paese ieri di 10km (5 in discesa e 5 in salita) chiusa in 44'30" oggi
3km di risc a 5'00
8X1000 4'05/4'10
rec 4' al passo
Sarebbero dovuti essere 10 X1000 corsi un po' piu' lenti ma sono usciti questi. Accontentiamoci.

[HappyFra]

Ieri per me 16km con del bel saliscendi sulle colline vicino casa, in salita ho fatto abbastanza pietà ma io insisto
@Lilligas/Marcellos: la cyclette è ottima per recuperare e per me è un grande aiuto anche dopo un'intera giornata di scrivania per muovere gambe e circolazione, ottimo acquisto