Quale allenamento oggi - AGOSTO 2023

[iBob]

Ciao a tutti!
Provo a riaffacciarmi anche io dopo le ferie, quest'anno sto correndo poco e scrivendo ancora meno

Rientro a Trento con l'arrivo del fresco, lunedì 1h10 con le gambe che giravano molto bene, 12,2km e 190m D+, mentre ieri gambe decisamente più affaticate, 50 minuti ritmo super easy facendo il mio solito giro a Monte Croce, 7,6 km e 220m D+. Per domenica mi sono iscritto last-minute al Trail della Pietra giù a Reggio, l'anno scorso mi ero divertito e in vacanza quando ho provato a spingere le sensazioni non sono state male, guardiamo come va

@ingpeo Grandi! Il Lagorai è sempre meraviglioso

@M_Pasinelli 55 è un'ultra sì! E per le ultra spesso uno psicologo sarebbe molto più utile di un coach

Buone corse a tutti!

[grantuking]

@M_Pasinelli sai cosa dice il saggio a proposito delle ultra? : Se stai correndo un ultra e ti senti bene, tranquillo, passerà!!! giusto per farti stare tranquillo.
Le gambe girano anche grazie alle temperature che sono "normali". Ne ho approfittato e sono uscito anche oggi
Uscita prima di pranzo per 10km e moribondo ammazzato, di poco, ma missione compiuta

[MarcelloS.]

Aggiorno con le uscite ahimè finite al mare della versilia

Lunedì
H.9, nuvoloso, 20° circa
Siamo al mare da domenica pomeriggio e arriva di colpo l'inverno, lunedì si scende di oltre 10 gradi ed è brutto (pioverà gran parte della giornata), per cui niente spiaggia e corro in mattinata.
Siamo a Lido di Camaiore, vado per un po' di Citystrides ma al lido ho fatto già quasi tutto negli anni scorsi dall'aurelia verso il mare. Riesco a fare pasticci rispetto al mio intento per una deviazione lato pineta che mi fa perdere i riferimenti per un quarto d'ora, ma più o meno torno sulla retta via, trovando anche la Frà che corre per conto suo
16 km in 1h38 e per la legge del 16 anche 16 completate + 16 progredite in citystrides

Martedì
H.7.30, pioggia, 18° circa
Clima di ottobre, piove e fa freschino; esco presto perchè la pioggia sembra smetterà (e infatti andremo in spiaggia dopo). Sono più preparato, ho in mente il percorso citystrides sulle pochissime vie mancanti del Lido, le faccio facilmente e poi vado a Viareggio dove faccio zig zag tra le viette perpendicolari e corte, il sogno di ogni citystriderista. Chiudo in 1h20 i 13 km con un buon 24 vie + 28.

Cyclette
Sabato, h.17, mezz'ora con 20' res.1 + 5' res.2 + 5' res.3 e 9,1 km con 161 kcal

Oggi
H.13, 7 km soft con 17' res.1 e 6'res.2, finisco in 22:56 con 125 kcal

[ingpeo]

@HappyFra @iBob grazie!

Ho di nuovo il certificato medico!
Il medico ha detto che non va neanche male visto che non sono in forma. Quindi adesso sotto con gli allenamenti
Intanto stasera 11,2 km e 230 D+.
Si stava bene
Io però avevo fame e passando davanti alla pizzeria mi è venuta voglia di pizza che non è passata nemmeno dopo la cena.
Sotto la doccia ho anche realizzato che ormai siamo a settembre ed è ora di allungare, sennò altro che maratona del prosecco!
Vediamo se domenica ci scappano 24-25 km ad una marcia nel vicentino.

[HappyFra]

Bentornato iBob e ottimo per il certificato, Ing!
Ieri sera 8km rigeneranti, nonostante la temperatura in leggera risalita venuti con battiti bassi e ottime sensazioni,
ora farò un ultima uscita corta e blanda domani e poi domenica si torna al trail

[ingpeo]

Grande @HappyFra ! Qua la situazione si sta ribaltando: io che guardo a corse piatte con asfalto e te che ti lanci nei trail!
Tranquilli, durerà poco la parentesi piatto-asfaltosa, devo solo fare un po' di fondo in piano in vista della prosecco marathon. Che piatta non è, ma voglio comunque riprendere un po' il ritmo dopo i dislivelli di quest'estate.
Comunque per smentirmi immediatamente ho appena effettuato l'iscrizione ai percorsi della memoria del Vajont! Una corsa che avrei sempre voluto fare e non ci sono mai riuscito per un impegno od un altro.
Piatta non lo è di sicuro: 24km e 610D+ Partendo da Longarone si sale alla diga, poi sulla frana e fino a Erto e Casso per poi tornar giù.
Stavo per iscrivermi alla mezza del Brenta di Bassano ma poi ho controllato che altro c'era quel giorno ed una volta vista quella del Vajont non ho resistito
Vorrà dire che sfrutterò le non competitive piatte qui in zona nelle altre domeniche.

[grantuking]

Mi ero perso il certificato, bravo @ing.

[MarcelloS.]

Chiudo agosto con un lentino aretino

H.17, variabile, 27°
Concini, ciclabile, mef e rientro. Ritmo lento, intorno 5:45/50 e chiudo 11,5 km in 1h07

37mo mese di fila sopra i 300 km di corsa

[grantuking]

qua la discussione di settembre.