[DISCUSSIONE UFFICIALE] Ernia discale e sciatalgia.

[fghinass]

Gluteo, verso il centro. Io solitamente la uso da disteso ma da seduto con tutto il peso arriva più in profondità.
Faccio un movimento un po' rotatorio oppure seguo l'estensione del muscolo che va dal sacrale verso il fianco; e verso la testa del femore sento un leggero bozzo, è lì che fa male

Inviato dal mio ST25i con Tapatalk 2

[alekos64]

ok, grazie ero solo curioso ..io soffro di sciatalgia pressocchè cronica alla gamba sx che io definivo "da schiacciamento" nel senso che io nella mia "ignoranza" ,attribuivo al fatto di dormire quasi tutta la notte sul fianco e quindi comprimendo la parte esterno-laterale della gamba sx. Ebbene l'altro giorno ne ho parlato "giusto per" con una mia amica medico e lei incredibilmente non ha escluso che possa essere proprio questa la causa .... e io che pensavo di farmi ridere dietro!!

[nientedifacile]

Ciao! Ho una domanda elementare ma abbiate pazienza... sono principiante a metà della tabella albanesi... dopo un'uscita un po' trascinata, non ero molto in forma, mi si è presentato il dolore che penso sia della sciatica lungo tutta la gamba destra... in passato l'avevo avvertita solo quando mi è capitato di stare tutto il giorno a letto x influenza...
Ora, per individuare causa ed effettiva diagnosi cosa devo fare di preciso? Nel senso... vado dal mio medico di base e gli chiedo che cosa? Io ne capisco poco e tra podologi, fisioterapeuti, ortopedici etc non so nemmeno dove guardare, o già i medici di base possono capire/fare qualcosa?

[gian_dil]

Il medico di base già potrebbe individuare cosa potresti avere, o al massimo indirizzarti.

[eidos]

[quote="nientedifacile"]

per esperienza ti dico che se il dolore l'hai nella zona lombare e si diffonde alla gamba, passando il più delle volte per la natica (nel mio caso no) si tratta di protrusione o, nella peggiore delle ipotesi, ernia discale, che comprime le terminazioni nervose (radici) e provoca il dolore o addirittura la diminuzione della forza dell'arto interessato. Normalmente se vai dal medico di base, ti prescrive un ciclo di medicinali FANS (antinfiammatori tipo ibuprofene o similare) e, se non ti passa, dovrebbe farti fare una risonanza magnetica da cui si evidenzierà se c'è ernia o no. Se hai la sfortuna di far parte anche tu della grande famiglia dei runners erniati (io tra l'altro ho l'aggravante che adoro far corsa in montagna, che è la cosa peggiore per l'ernia), cerca di far ginnastica posturale per la colonna vertebrale per rinforzare anche la muscolatura a sostegno della colonna, nuoto e, quando si ripresenta il problema (perché si ripresenta con una certa regolarità), armati di pazienza e fatti un ciclo di FANS (e se non basta vai di cortisone) e riposa un paio di settimane per poi riprendere con cautela la corsa. IMPORTANTE NON ABBANDONARE MAI . Io è un paio d'anni che convivo con l'ernia e conosco gente che ci corre da anni. In bocca al lupo.

[gattociliegia]

io per esperienza(protrusione)consiglio lo stretching McKenzie.dopo non so quanti soldi,fisioterapista,osteopata,ortopedico,agopuntura inutili,ho conosciuto una fisio che mi ha insegnato tale ginnastica.da fare molte volte al giorno,minimo cinque.cuscino o asciugamanino arrotolato nella schiena in automobile,ed il problema é stato arginato.a volte capita di avere delle ricadute,ma basta rallentare un pò(a sua detta mai fermarsi del tutto)ed aumentare la frequenza dell'esercizio.le contratture nei glutei e sciattalgie varie scompaiono in un paio di giorni.
provare per credere.(la fisio ha detto che comunque in caso di ernie non ha controindicazioni)

[nientedifacile]

Ok grazie...
La prox settimana spero di vedere la mia dottoressa sperando di non avere altri episodi, domani provo di nuovo a fare un'uscita come prova del nove.
Certo mi auguro di non seguire il vostro percorso travagliato ma nel caso farò tesoro delle vostre indicazioni. Sicuramente vedrò in ogni caso per la ginnastica che male non fa mai!

[pier]

@gattociliegia, sono questi gli esercizi McKenzie di cui parli http://youtu.be/KGPgs1F7JeI ?

[gattociliegia]

Più precisamente questo:
https://www.youtube.com/watch?v=bPz9A4TWMCQ
Da fare lentamente con la sola forza delle braccia. Nel momento di massima estensione,bisogna espirare e mantenere un attimo la posizione.Mi ha detto di eseguirne una decina,ma ripeterlo più volte nella giornata nella fase acuta.se lo si associa ad altri esercizi bisogna farlo per ultimo.nel tuo video,ce l'esercizio che mi ha detto di fare se non ho occasione di farlo,tipo al lavoro.é quello in cui si unisce le mani da in piedi dietro la schiena,per poi curvarsi,e buttare fuori l'aria

[pier]

Grazie mille, proverò gli esercizi McKenzie, in particolare quello indicato da te.
Ho una protusione L5/S1 che mi fa dannare da marzo.
Ho passato la trafila "medico sportivo-ortopedico-osteopata" con RNM e Miografia e ancora sono nel tunnel.
Gli esercizi McKenzie mi sono stati passati in qualche modo dai vari specialisti che ho consultato, ma sono stati sempre annegati in mezzo a tanti altri e mai indicati come essenziali.
Proverò a dare loro maggior rilievo.