Quale allenamento oggi ? Marzo 2010

[ivan63]

Imposto la tabella dei ritmi per l'allenamento e mi dice che:
Tempo sui 10k: 50 minuti
CL 5.40-5.50
CM 5.25-5.29
CV 5.15-5.20
RIP SUI 1000 4.54
Nei miei allenamenti invece faccio così:
CL 5.30
CM 5.15
CV
Ripetute di solito 5/6 x 1000 : 4.30
Ma sta tabella è da tenere in considerazione fino a che punto?
Io mi regolo spesso con i bpm, cioè
CL 140/145
CM 150/155
RIP X 1000 - 165/168
Nella gara dei 10k avevo 160bpm di media e max 178

[jean]

Imposto la tabella dei ritmi per l'allenamento e mi dice che:
Tempo sui 10k: 50 minuti
CL 5.40-5.50
CM 5.25-5.29
CV 5.15-5.20
RIP SUI 1000 4.54
Nei miei allenamenti invece faccio così:
CL 5.30
CM 5.15
CV
Ripetute di solito 5/6 x 1000 : 4.30
Ma sta tabella è da tenere in considerazione fino a che punto?
Io mi regolo spesso con i bpm, cioè
CL 140/145
CM 150/155
RIP X 1000 - 165/168
Nella gara dei 10k avevo 160bpm di media e max 178

Fai tutto troppo veloce......poi in gara rendi lo stesso?
io ho fatto tante volte lo stesso sbaglio senza volerlo,gestire gli allenamenti quando si corre legati a qualcuno è difficile...poi in gara regolarmente pago

[giampi_85]

Imposto la tabella dei ritmi per l'allenamento e mi dice che:
Tempo sui 10k: 50 minuti
CL 5.40-5.50
CM 5.25-5.29
CV 5.15-5.20
RIP SUI 1000 4.54
Nei miei allenamenti invece faccio così:
CL 5.30
CM 5.15
CV
Ripetute di solito 5/6 x 1000 : 4.30
Ma sta tabella è da tenere in considerazione fino a che punto?
Io mi regolo spesso con i bpm, cioè
CL 140/145
CM 150/155
RIP X 1000 - 165/168
Nella gara dei 10k avevo 160bpm di media e max 178

Secondo me fai bene a renderti la vita difficile, così il fatto di sapere che fai leggermente di piu rispetto a quanto dovresti fare ti stimola ancora di più e ti fa stare meglio psicologicamene (ma senza comunque esagerare troppo). Soltanto le ripetute dei 1000 a 4'30'' credo che siano ad una velocità eccessiva ma è meglio sentire il parere degli esperti da adattare comunque alle sensazioni del tuo corpo..


Per quanto mi riguarda, oggi ho fatto un medio da 16k a 4'50''...non mi posso lamentare... mi dispiace solamente di avere saltato un allenamento questa settimana... e non so se recuperarlo domani oppure riposarmi come prevede il mio programma di allenamento...sono indeciso

[ivan63]

Giampi secondo me perdere un allenamento non ha mai fatto male a nessuno. Opinione mia ripeto

[Now and forever]

Giampi secondo me perdere un allenamento non ha mai fatto male a nessuno. Opinione mia ripeto

mentre perdere l'amore... quando si fa sera...
scusate...OK...

[giampi_85]

Giampi secondo me perdere un allenamento non ha mai fatto male a nessuno. Opinione mia ripeto

La verità è che sono un tipo preciso, e poi domani non ho proprio niente da fare... sono skiffarato al 100%... al limite se non piove mi faccio un giro in bici...

[zarabeth]

Oggi giornata strana.
Credo (ma magari è una scemata) che il cambio di ritmo della volta scorsa mi abbia "sbloccato" le gambe, e inoltre avevo la testa da un'altra parte, fatto stà che a un certo punto mi sono accorta che stavo andando troppo veloce ed ero spompata. Poi il caldo oggi era estivo, ho cominciato a desiderare di non essere lì ma piuttosto ad ammollo al mare. Ho finito con tanta stanchezza i 6 Km che mi ero ripromessa di fare, e con mia somma sorpresa visto il calo finale ho scoperto di averli fatti in 40', meno di sempre.
Però non sono soddisfatta, troppo nervosismo e troppo poca consapevolezza di quello che stavo facendo.

Ma comunque è sempre un piacere!

[ivan63]

Giampi secondo me perdere un allenamento non ha mai fatto male a nessuno. Opinione mia ripeto

mentre perdere l'amore... quando si fa sera...
scusate...OK...

Ma l'autofustigazione fa parte dello statuto dei mod?

[saretta]

complimenti zarabeth gran bella autocritica del tuo allenamento! Probabilmente eri così stanca perchè hai corso ad una velocità a cui ancora non sei abituata ma vedrai che con il tempo ti adatterai anche a questo!

[Now and forever]

mentre perdere l'amore... quando si fa sera...
scusate...OK...

Ma l'autofustigazione fa parte dello statuto dei mod?

No, ma se me le do da solo, me le do più pianino...