Quale allenamento oggi ? Marzo 2010

[MARCO 'The Runner']

Buona mattinata a tutti, il previsto test sul track della Stramilano e' stato spostato a Mercoledi' causa pioggia . Sara' l'occasione di utilizzare da quella data anora di piu' il parco se non piove . Un saluto dallo Scatenato.

BUON MESE A TUTTI !!

[Arrotino72]

Ma soffri di insonnia?????

[Gianluca66]

Ieri mattina, un mezza con una media 5'10", però un leggero risentimento al tendine, sperem ben...
Bye

[deep66it]

Ieri mattina, un mezza con una media 5'10", però un leggero risentimento al tendine, sperem ben...
Bye

... guagliò!!!

... guarda che ieri era febbraio 2010 e qui si sta a marzo 2.010,00 !!!

[MARCO 'The Runner']

Ma soffri di insonnia?????

Cervicale da colpo d'umido. Un male fastidioso. Tutta colpa mia. Ieri sono uscito in tuta senza felpa sotto da idiota quale sono e stanotte l'ho fatta "ad minkiam" meno male che ho un pc in casa che mi ha tenuto compagnia.

Ora sto benone e andro' a fare palestra piu' tardi per preparare me stesso alle corse in arrivo . Ieri giu' acqua - Oggi sole spacca pietre ... e vaffanbrodo all'ambiente e al meteo, se ieri era cosi' facevo il test importante cosa che non ho fatto uffa uffa e ancora uffa ... e' si che lo sono ... Marchetto.

[marcello]

Buongiorno a tutti e buon "marzo 2010" !

Ieri (... ancora mese di febbraio...) ho effettuato un lungo di 36 km, inizio l'allenamento alle 5:00 (a.m. !) le condizioni meteo sono buone anche se fa freddo....

Il passo che vorrei rispettare è di circa 5:00/km.

Il resoconto è questo:
1°-6° km................ 30' 05" (5'01"/km)
7°-12° km.............. 30' 14" (5'02"/km)
13°-18° km............ 30' 17" (5'03"/km)
19°-24° km............ 29' 53" (4'59"/km)
25°-30° km............ 29' 41" (4'57"/km)
31°-36° km............ 30' 14" (5'02"/km)

Totale 3h 00' 24" (5'01"/km)

[MARCO 'The Runner']

... guarda che ieri era febbraio 2010 e qui si sta a marzo 2.010,00 !!! //

Ottimo, hai ragione, ti sei svegliato bene vedo, mi si fa allegramente le pulci leggo, ok ok ... Direttore puoi regolarmi gentilmente la data del post, grazie !! Pero' adesso le pulci le faro' anch'io ogni tanto e sempre cosi' per gioco eh ... MARCHETTO.

[Ale]

12,5 km CL 4:54/km di media

[Gianluca66]

Ieri mattina, un mezza con una media 5'10", però un leggero risentimento al tendine, sperem ben...
Bye

... guagliò!!!

... guarda che ieri era febbraio 2010 e qui si sta a marzo 2.010,00 !!!

Ok

[Gianluca66]

Ieri mattina, un mezza con una media 5'10", però un leggero risentimento al tendine, sperem ben...
Bye

... guagliò!!!

... guarda che ieri era febbraio 2010 e qui si sta a marzo 2.010,00 !!!

Ok