Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

[giampis]

Ciao a tutti
Ore: 19'36 in compagnia del Tino e Matteo, km.14 - 1h19

[MarcelloS.]

Allenamento serale a bel ritmo

H.20.30, sereno, 1°.... ritiro fuori i guantini, ma resisto in maglietta e calzoncini

Oggi se ne è andato il nonnino a 94 anni... fino all'ultimo mi chiedeva sempre "hai qualche gara in programma?" e "di quanti km?" ... e allora corro dedicandogli l'allenamento che coincide col ritorno dell'inverno.
Vado in via Zappa, tre giri della zona industriale, poi Pza Mercato e via Zappa per finire. Primo km tranquillo, poco sotto i 5', poi due a 4'40'' e gli ultimi 5 tra 4'25'' e 4'35'', buone gambe e bel medio. Chiudo 8 km appena sotto i 37'

[Foia]

Stasera per me un bel 4 x 2000 con ottime sensazioni

[uryens76]

Oggi se ne è andato il nonnino a 94 anni... fino all'ultimo mi chiedeva sempre "hai qualche gara in programma?" e "di quanti km?"

mi dispiace Marcello! Condoglianze! Sono sicuro che ti seguirà in ogni km che correrai!

Per me stasera ancora 16 km, però pimpanti, chiusi in 1h07' netti, 4'11" di media. Nonostante temperature un po' più rigide e strade a rischio ghiaccio, è andata bene!

[Poderoso 75]

Stamani fatti 10 di CLR, mi ci volevano proprio
Prima volta che quest'anno indosso la "muta" invernale: alle 5:30 la temperatura era sotto zero

[lilligas]

Scrivo solo ora: ieri 7km tranquilli in 35'50" con le nuove Mizuno Enigma: ottime nuove compagne di corsa!

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[saveriociavarella]

Stasera 40' di CL (4':55"-5':00") + 10' (4':35"-4':40"). Buona giornata a tutti

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[Fartleko]

3km_WU + 10km_FM + 2.21km defaticamento

[vangogh]

Oggi se ne è andato il nonnino a 94 anni... fino all'ultimo mi chiedeva sempre "hai qualche gara in programma?" e "di quanti km?"

Condoglianze Marcello.
La tua prossima gara sarà tutta per lui.

[Ervin]

Buongiorno, stamattina 10x1000 (ritmo mezza) con recupero di 400 m (ritmo maratona). Totale 17 km a 4'11".
http://connect.garmin.com/activity/437379281