Piscina [2]

[espresso832]

Amche io oggi mi sono confrontato con la tabella di montz. 13x50 (contato male) ben sotto il 1' con ripartenze a 1'20. Peccato che se vado oltre i 200mt degrado in modo terrificante (oggi 2x200 in 4'12). È come se si fossero dimenticati di montarmi rapporto giusto per andare a 2'/100mt...in sostanza faccio abbastanza schifo ma lo sapevo già [emoji4][emoji4][emoji4]

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[Montz]

Grande espresso! Facendone 13 hai battuto il mio record!!!
Domenica farai un figurone!!! Spiace non esserci...

[Montz]

@Montz è lo stesso che ho notato per me, credo sia in parte una questione di carenza tecnica e in parte ad un irrigidimento dovuto a mancanza di allenamento

Mi sa che hai ragione... Io però tendo a dare un po' più colpa alle tecnica, perché mi spiace ammettere di essere una mezza sega...

[daniloge]

Grande espresso! Facendone 13 hai battuto il mio record!!!
Domenica farai un figurone!!! Spiace non esserci...

L'allenamento sarebbe un 12x50 con ripartenze a 1'20" ?
Solo questo? o c'è dell'altro?

[labboro]

Confermo (notato su di me) che la carenza tecnica porta ad un affaticamento precoce che peggiora la nuotata aumentando la distanza , anche se per certi versi i tempi non peggiorano troppo mi accorgo di nuotare male all'aumentare delle distanze in continuo .
Comunque oggi ho provato a fare delle ripetute (10x100) cercando di essere veloce ma senza uccidermi (recupero di 20"), cercando di mantenere una buona tecnica ho girato tra 1'52-1'55 , credo che a fronte di mie ripetute tirate recentemente a 1'46 x10 che però mi richiedevano un recupero di 30-40" (e sembrava poco) banalmente credo di aver capito (meglio tardi che mai ) che per migliorare sulla distanza sia necessario "trovare " la velocità adatta per le "ripetute"

[Montz]

Grande espresso! Facendone 13 hai battuto il mio record!!!
Domenica farai un figurone!!! Spiace non esserci...

L'allenamento sarebbe un 12x50 con ripartenze a 1'20" ?
Solo questo? o c'è dell'altro?

Cosa intendi con "solo questo"?!? a me basta e avanza...
lo so che se tu non fai almeno 3 km, magari facendo gli ultimi 500 metri in completa apnea, non ti diverti...

[sciacca75]

DI solito Danilo porta anche una pietra da 5kg in equilibrio sulla schiena. E' l'allenamento dei Marines di Genova

[daniloge]

In effetti a rileggere non mi sono espresso benissimo. 12x50 non solo bastano, ma possono essere devastanti, è solo che lo collego sempre ad un allenamento che faceva mapina 10x100 + 10x50 e chiedevo come avevi fatto l'allenamento.
Purtroppo mi piacerebbe fare allenamenti da 3000-4000m ma braccio sinistro mi sa che non li regge.

[Doriano]

ammazza quanto andate veloci!

[nick73]

Beh dai un 12x50 e' buono come attivazione, mediamente i lavori in soglia o di qualità dovrebbero essere il doppio della distanza che si vuol preparare, poi importane e' il riscaldamento con gli esercizi di tecnica e chiudere la sessione con un po' di defaticanento. Di solito le mie sedute si aggirano durante la settimana dai 2500 ai 3600 con L eccezione del sabato che se nuoto con i Master arrivo ai 5/6000 metri