Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

[erman67]

Parlate del compeed?

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[waylander72]

Mi assento mezza giornata e qui avete chiaccherato per 2 pagine! qui altro che recupero da fermo... mi tocca correre per leggere tutti i vostri post!
Oggi allenamento tosto di ripetute in salita. 16 da 200 m. Le ho potute fare solo questa sera alle 18 e il traffico... per chi conosce la zona... mi ha dato qualche fastidio ( gente sui marciapiedi mentre io salgo a bomba). buon allenamento con frazioni a vel. compresa tra 3.30 e 3.15. nel mio caso i recuperi sono camminando fino all'inizio della salita successiva.

Anche io invidio il gps di espresso che gli dice anche per quanto tempo tiene i piedi a terra! uno spettacolo


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[teomazz]

@erman: si il compeed

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[vangogh]

Mi assento mezza giornata e qui avete chiaccherato per 2 pagine!

azzz... ti assenti mezza giornata per ripresentarti con SOLO 16 ripetute sui 200 in salita ed in mezzo al traffico cittadino?
Puoi sicuramente fare di meglio...
Per penitenza prima di rifarti vivo qui .... vediamo....
Lesso con la pearà (almeno due porzioni) , coteghìn (1 intero, non una fetta ) e mezzo chilo di Pandoro (fai tu se Bauli, Paluani o Melegatti... ma va bene anche Motta).
Documenta il tutto con qualche foto, poi ne riparliamo.
Scherzi a parte complimenti per la qualità dell'allenamento di oggi. Peccato siamo sempre costretti a subirci il traffico.

[Il Manu]

waylander, certo che 16 ripetute, potevi fare conto tondo .... 20

Per me invece altro giorno di stop, ghiaccio, arnica e argilla ....

[vangogh]

@erman: si il compeed

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Sta funzionando.... ... ma se funziona troppo bene domani mattina mi tocca la levataccia per le ripetute!

[espresso832]

@waylander 16 rip in salita a 3'15/km??? Arghhhhh...io neanche nudo in discesa con la tigre al c**o faccio 3'15/km...grandissimo!!! Appena riesco, guardare GC con la consueta invidia (buona!!!)

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[espresso832]

Confermo anche io il compeed e le sue qualità...ma tanto, come per molti infortuni, l'unica soluzione è la pazienza!

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[teomazz]

@vangogh: domani sarai in buona compagnia con le ripetute! io ho il 7*1000 e sto male al pensiero... per quanto riguarda il cerotto comunque, anche volendo toglierlo, non ci riuscirai!!! praticamente diventa una seconda pelle!!!

[waylander72]

@espresso secondo me sono più difficili le ripetute da 5 Km.. comunque grazie! Speriamo servano a qualcosa