Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

[shaitan]

mah il picco di 174 con media lap 161 mi dà chiaramente l'idea di un errore di rilevazione, a prescindere se sia fascia o polso. Capita

[Frenz79]

eccomi, grazie per tutte le risposte!!
allora, la FC è presa dal polso (Garmin 935) ...il picco max che fin'ora ho visto nelle varie corse (per quanto sia affidabile) è stato di 195.
A dire il vero i 44' sono proprio di quell'allenamento, le 4 gare fatte fin'ora erano tutti trail / skyrace. Per il resto corro sempre per boschi con saliscendi e non ho altra misura "pulita" di riferimento.

[same]

@Frenz79 beh, allora sai solo tu quanto hai tirato quell'allenamento e quanto margine ti rimanga.
Sicuramente, sfiga a parte, migliorerai quei 44', di quanto chissà...
Come giustamente già detto da @shaitan 3x3000 in 12.30 sono un allenamento molto tosto, soprattutto per chi non è abituato alle ripetute, e forse neanche troppo utile per il tuo obiettivo.
Se vuoi fare qualche ripetuta ti consiglierei le classiche 4-5x1000 ad un ritmo tra i 4.00 e i 4.10

[Frenz79]

Grazie a tutti dei consigli!
Settimana prossima non farò granché in attesa della gara di domenica...ma poi ci darò dentro con i 5x1000!

[shaitan]

Io 39e08

La gara non era facilissima con un km al 2% che un po' mi ha tagliato le gambe ma di più non ne avevo. Contento di non aver mollato ma speravo onestamente meglio.

Questo è quello che valgo attualmente comunque. Va beh ora si allunga e tanto. Addio velocità che tanto non la ho

[Grifceschito]

Grande Shaitan complimenti! A mio parere il percorso non da tempo unito al fatto che se nn ricordo male l'anno scorso eri qualche chilo in meno compensano nettamente i 34'' che oggi ti separano dal pb!
Poi per quello che vedo su strava hai sempre fatto una preparazione più orientata alle lunghe distanze che a una 10k quindi nn direi proprio che la velocità ti manca!!

[shaitan]

Ero 4kg in meno... Ma di fare dieta senza un obiettivo ambizioso (per me ovviamente) come il sub 3 non mi passa per l'anticamera del cervello

[fujiko]

Complimenti Shaitan! Adesso allunghi tanto? Ultra?

[shaitan]

@fujiko si la 6h in notturna di luglio. Se si fanno le cose bisogna farle in grande

[fujiko]