IL MIO DIARIO: preparazione e gare

[iRoma2009]

Il pb sta tremando.

Come mai un rec così lungo e non un attivo da x mt/km ?

Keep up the Topatalk (RonnieDF)

[simone03031986]

...sentivo il bisigno di far girare le gambe ad un ritmo un pò più veloce del solito...

[iRoma2009]

Un po di tenuta sulla distanza e ti viene una mezza secondo me sotto (di tempo) alle tue aspettative.

Certo è che sei molto veloce, base fondamenta come ben sai per lavorare su qualsiasi distanza.

Ho già in testa il tempo della tua mezza...aspetto qualche indicazione in più e poi mi pronuncio

Sabato partecipo al mio primo cross nonostante mi hanno attaccato un bel raffredore vedrò di fare del mio meglio

La domenica dopo ci metto una 10k e poi in griglia per la mezza, i che viene viene

Keep up the Topatalk (RonnieDF)

[lore75auh]

@simone
ora devi solo allenarti a partire lento

come dice in grande Ronnie Dellafregna
Start easy, finish strong!

[simone03031986]

@iRoma
...di solito ci azzecchi con i pronistici, io preferisco non farli anche se qualche pensierino mi è venuto.
Ma tu non dicevi che puntavi al PB in marzo?
Al cross ti divertirai un sacco....userai chiodate?

@lore
Credimi, è l'unica ansia che ho la partenza veloce. Gli ultimi allenamenti mi hanno dato buone sensazioni e sento le gambe ok......poi magari domani mi faccio male scendendo dal letto...

[iRoma2009]

@Simone Provare il pb è d'obbligo, ancora non ho fatto ripetute da 2000/3000 da inserire nelle 3 settimane rimanenti.

Per il cross ho una malsana idea: fare un lento al mattino e il cross al pomeriggio o cross il pomeriggio e il lungo domenica.

Scorsa settimana ho abortito per influenza il lungo domenicale e ho fatto bene recuperando questa settimana la spossatezza ( qualche strascico nulla di che)

Nelle rimanenti settimane oltre alle rl parto con il medio.

Cosa faresti sabato? Che ne pensi Lore? Doppio o no?

Martedì ho fatto 15x400 rec att 400 cercando di stare tra ritmo gara (ipotetico) e +-25/30" nel recupero. Mi spezzo dai Fartlek

Keep up the Topatalk (RonnieDF)

[simone03031986]

...io dico decisamente cross sabato e lungo domenica. Non so se correrai il cross full gas, ma il lungo ti farebbe bene qualificarlo un pò, anche a sensazione.
Il fartlek è ottimo fatto così, al limite avrei ridotto la differenza tra i 2 ritmi, ma di poca roba eh....

[iRoma2009]

Cross fatto! 9.6km 37'30 giù di li, classifica su tds.

Mi spiace dirlo ma non sto bene, respiro grazie al balsamo di tigre e ho catarri in quantità industriali.

Detto ciò mi sono divertito un sacco, partendo male ho perso il gruppo da 35' su strada intruppato nel traffico ho optato per rimanere con un ragazzino.

Non è da me piangermi addosso, se uno sta male sta a casa secondo me ma anche questa è andata e fermarsi ora non mi va quindi vada di aspirina ho retto anche troppo.

Corso con le kinvara percorso vario spacca gambe ma veloce nella prima parte a zig zag nella seconda. Positiva l esperienza ira la palla passa alla aspirina.

E domani vediamo..

Keep up the Topatalk (RonnieDF)

[simone03031986]

Bhè, secondo me è una buona prestazione già di per se, se poi consideriamo che è già da un pò che stai male...
Visti gli ultimi allenamenti che hai fatto, avresti fatto meglio, ma io sarei orgoglioso se fossi in te, è troppo facile correre solo quando si è in forma...però ora non tirare troppo la corda, hai già chiesto molto al tuo fisico, secondo me.
Non hai le chiodate? Non ti piacciono?

[iRoma2009]

Non le ho mai provate vedrò di prendere una da trail può fare comodo (dovrò fare anche il mugello trail)

Dico così perché alla fine si vuole la botte piena e la moglie briaca ma se stai male.. A Casa (me lo dico da solo)

Rimango impassibile da questa prova, da ripetere in futuro anche solo per potenziare il corpo e divertirsi.

La notte porta consiglio, il bagno nell'aspirina darà la sentenza.

L'importante è non fermarsi, o meglio era fermarsi in settimana.



Keep up the Topatalk (RonnieDF)