Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

[aroldo74]

Grrrrandissimo juanni....

[Stucco81]

Dopo la tapasciata di domenica ho saltato lunedì e martedì per neve e pioggia.

Oggi prendo la palla al balzo per usare le nuove excel 33 2 sulle ripetute.

8min di riscaldamento poi 5x1000 con 3 min di recupero a questi tempi:

- 4:25
- 4:25
- 4:21
- 4:26
- 4:28

Poi 2x500 con 90 secondi di recupero a questi tempi:
- 2:09 (passo 4:18)
- 2:09 (passo 4:18)

Contento ma con un po' di male ai piedi

[stevec76]

Questa mattina ore 6:00 , in una Roma insolitamente fredda, 2km di riscaldamento + 11 di medio.
13 km complessivi con una media totale di 4':42''.
Media obiettivamente più alta di quello che mi aspettasi ma i continui sali e scendi di Villa Borghese alla fine si sono fatti sentire tutti

[Lella]

fartlek ( 1+1) x15. Pensavo fosse un allenamento leggero

Altro che leggero! Quell'allenamento è pesante! Il minuto veloce viene sempre da farlo velocissimo!!!
L'ho fatto domenica e ho vinto una lieve contrattura alla solita chiappa perchè ho spinto un po'...
Complimenti Titty!


Io ieri di mattina prima del lavoro 45' core stability guardando il notiziario!
La sera 10 km CL un po' affaticata che era il terzo giorno di fila che uscivo.
Oggi ho riposato.
Domani devo fare il mio ex allenamento preferito, ossia il
Medio (ha smesso di essere il mio preferito quando ha iniziato a essere lungo più di 10 km ) ciao!!!
PS non è male fare gli esercii la mattina, così le sere che non corro son più libera! Inoltre è anche comodo e rapido perchè faccio tutto in casa (mi bastano tappetino e elastic band)!!!
Ciao!!

[aroldo74]

Ci ho corso anche io a villa borghese. Quei saliscendi sono un tormento.

Sei pronto per domenica?....

[crop74]

rimesse le scarpette dopo la mezza di Domenica, non avevo per niente voglia di correre, diciamo che ho fatto 4 passi in centro, Berna di sera ha il suo fascino... alla fine anche buon ritmo, 10 km in 50'

[Ervin]

Buongiorno.
Causa mal di testa, vento e apatia generale stamattina, anziché i previsti 14 km di CL, ho optato per 10 km sul tapis e qualche esercizio con i pesi per i vari distretti muscolari.

[-Francesco-]

Ore 6.08, 13°
8km a 5'30''
il gps mi ha abbandonato perchè scarico...ho ricostruito tutto con pedometer.

[full64]

allenamento di oggi? e chi si azzarda a mettere il naso fuori, qui piove a tutto spiano. Il bello è che oggi sono libero da lavoro e quindi una giornata persa!!!

[landhard]

Medio da 10km sotto un bel po di pioggia