Quale allenamento oggi ? Marzo 2010

[FrancescaSavonese]

Stamattina ritrovo a Villa Pamphili. Magnifico giro per il parco più bello di Roma (quando ce vò ce vò)
assieme ai miei compagni di squadra che umanamanete hanno tenuto un'andatura per me sostenibile.
Un giro di 10,5 k tra prati in fiore, boschetti e laghetti.


Ma ero a ROma????

[gio63]

Stamattina partenza ore 6:25; fatti 19 km con all'interno 4,8 km di salita a strapiombo sul Lago di Garda. Fantastico! Ore 9:00 pronto sbarbato e docciato per accompagnare mio figlio alla domenica delle Palme

Buona domenica a tutti

[Runn1ng]

Sveglia alle 7. Lungo da 26 km circa con un finale di 7 Km a ritmo Mezza Maratona... che fatica

[corsamatta]

12 km fatti ...gransde fatica , ma fatti ...in un tempo molto diluito e forse troppo lungo per la vivicittà!

[deep66it]

Salve!

... sarà stato il Recupero ... la settimana... di recupero ... nel senso del kilometraggio basso ;
... sarà stato che ho mangiato ... ehm... e bevuto un pò più del solito ;
... sarà stato che prima d'uscir ... mi son travasatimbottigliato 162 l di vin ;
... sarà stato che dovevo uscir stamattina invece son uscito ieri sera ;
...

Start alle 17:40 stop alle 21:00

- 10k a 6'02'' (con 2-3 k a 555-545)
- 10k a 6'03'' (con 2-3 k a 555-545) ... e ... cosa importante, dall'11.mo con un pensier ... che non mi ha mollato fino a...
- 10k a 6'05' (con 2-3 k a 555-545) fino al 30.mo ... da quì quel pensier ... insomma:
- 350m alla ricerca del posticin in cui liberami del pensier...
- 3' pausa forzata... il pensier!!!

Ristart:

- 1k a 5'47'' madonna se non ci si fermava!!! ...
- 1k a 5'12'' cavolacci forse sarà stato il peso del pensier!!!
- 1k a 6'30''
- 1k a 6'00''

Le sensazioni? buone! ... buonissime! ... volendo... potevoallungarancora.
... quei 4' di pausa forzata... sicurissimamentissimamente senza quella pausa ... avrei fatto:
- 2k (31-32) ancora a 6' e quindi 1k a 5'45 e il last a 5'30'' (o a megliancor)...

... il famigerato scoppio stavolta e tantomeno quei 7' - 7'30'' - 8'00'' - 8'30'' non si son visti ... speriamo bene

alla prossima! :wink.

[gio63]

... sarà stato che prima d'uscir ... mi son travasatimbottigliato 162 l di vin ;

....mi sembra di sentire uno dei problemi di mio figlio che fa la IV elementare:
" Un cantiniere deve imbottigliare 162 l di vino ma dispone di sole 154 bottiglie da un litro: quanti litri ne dovrà scolare per far quadrare i conti?"

Grande deep; a proposito, di che vino si tratta?

[CORIO69]

allenamento la mattina presto causa impegni "parocchiali"...
12,5km in 1h
buona corsa, belle sensazioni.

Volevo fare tutt'altro oggi ma non ce n'era il tempo.

Alla prossima.....

[Arrotino72]

Ieri il fiosioterapista mi ha consigliato un'altra settimana di stop (sindrome del piriforme) per cui l'allenamento mattutino è stato il lavare a mano le due auto .
Ora vado a votare e poi scappotto la macchina e spero di non beccare nessuna pattuglia della stradale....

[CORIO69]

l'allenamento mattutino è stato il lavare a mano le due auto .

se vuoi ti porto anche le mie, pur di aiutarti nel tuo allenamento....

[ingpeo]

Sisi, anche la mia avrebbe bisogno di una lavatina

Stamattina ho fatto un giretto per sentieri dei monti dietro casa con un amico. Una piacevole passeggiata di tre ore e mezza. Dopo penso di andare a fare un po' di fondo lento.