Andare a correre appena svegli 30

[oscar56]

Buongiorno Amici. Buona uscita oggi, con dentro dei 300 per velocizzarmi un'attimo di più prossimamente. Contento perché dopo molto tempo con domenica torno a 4 allenamenti settimana o meglio 7 in due settimane rispettando la cadenza un giorno si ed uno no. Tiremm innanz ed oggi asparagi è uova.

[gambacorta]

asparagi top @Oscar, mangiati ieri sera

[gio91]

Lavoraccio in salita stamattina
1’ con 45” rec
45” con 30” rec
30” max con 2’ rec

Il tutto x4

Usciti 10km con 330D+ @5:00

[shaitan]

Ben 35' oggi pari a poco più di 7km. Aldilà dello stato del tibiale mi stupisce come mi senta completamente fuori forma dopo 2 settimane di stop. Parziale perché qualche km l'ho fatto e soprattutto diverse ore di cyclette. Bah per fortuna non è importante ora

A seguire "acchianata" con salita al santuario di S.Rosalia e al belvedere per chiedere la grazia alla Santa

[EvaK]

Anche io lavoraccio in salita ma bicicletta.
3 serie di vo2 max (ripetute brevi a cannone con recupero metà tempo della ripetuta) , la prima 1’ / 30” rec, la seconda 40’”lavoro/20” rec e la terza 30”/15”. Recuperi tra una serie e l’altra in salita.
Alla fine uscita alle 6:20 e rientrata alle 8, colazione e doccia lampo per essere al lavoro alle 9

Mi spiace shaitan ma vedrai che quando passano i mali la forma torna!

[shaitan]

@Evak tornerò... Appena finita la vacanza si riparte, dieta palestra corsa quando posso cyclette se non posso.

DVD "the cost of the redemption di Coleman" di sottofondo.

Dopo una cavalcata focalizzata su un grande (per me) obiettivo ci sta

Ora però tocca riniziare. Tocca non perché mi ci pagano, ma perché lo chiedo io a me stesso

[Arla]

Hola!
Discorso asparagi: noi ad aprile/maggio facciamo praticamente la cura, visto che li troviamo bio e buonissimi dal verduraro di fiducia!
Stasera per esempio in programma c'è un esperimento: risotto con asparagi verdi e rana pescatrice!
Già impostato il soffritto e il brodo...
Nel frattempo fatta anche mattinata nanesca e doppio giro sull'anello famoso che è veramente bellino ma abbastanza impegnativo col caldo, la salita è tutta al sole! Fortuna che a metà c'è una fontanella, presumo di acqua potabile, dato che non sono ancora morta...
Comunque totale 9 km con 234 d+, salita bella in piedi e discesa dolce come piace a me, infatti l'ho corsa tutta!
Adesso faccio le pulizie e spero di correggere un po' di tesine del secondo turno del corso!
Buon venerdì pomeriggio a tutti!

[EvaK]

Ah dimenticavo! Prenotata vacanza con appartamento a Trasaghis l’ultima settimana di maggio!
Finalmente torniamo in Friuli dal 2019!!!!

Parenti di Compagno e amici ci aspettano , io avrò qualche allenamento e magari provo il terribile Zoncolan! Ecco dai @arla magari riusciamo ad incontrarci!

[peters1]

Buonasera a tutti
In super ritardo oggi.. corso stamattina un collianre di 8 km circa, e rientrato adesso dal bis con fligliolo al seguito, corsa cammniata e qualche scatto per velocizzare un po il tutto.
Ergo per me oggi 13 km, variati.
buona cena a tutti
P.

[Petronio]

Finalmente scrivo... andato alle 13 perché in ufficio mi aspettavano presto ma sono venuti dopo un' oretta grrrr...

Comunque in vista delle due gare consecutive fatti fino al mare a livello slow km 12 di cui però 3,6 di prato e 1,4 di spiaggia.

Buona cena e serata, statemi bene.