Quale allenamento oggi... Dicembre 2012

[giampis]

Ciao a tutti
Questa sera ore:19'35 tapis km.10 alternando la pendenza tra 2 e 7% - 1h03

[MarcelloS.]

Stasera Crevenna per me, ondulato quasi 8,5 km

H.21 passate, tardi , sereno, 8°... clima incredibile

Abbastanza stanco per le due giornate lavorative di ieri e oggi, e anche per l'orario non ottimale, corro con un ritmo medio-soft regolare, tutto intorno o poco sotto i 5'/km. Fatica intermedia, gambe collaboranti ma avrebbero anche non corso oggi
In totale giro in 41'. Domani al Segrino sarà l'allenamento (gare comprese) n° 200 di quest'anno che sta per finire

[franzo]

oggi pomeriggio con un clima quasi primaverile 12km di CLR per recuperare le ripetute di ieri
totale 12km in 55'28'' passo medio 4'38''

[Lella]

Oggi cyclette, 26.5 km in 1h9', alternando 4' a livello 2 a 90 rpm e 6' a livello 5 a 70 rpm. x6 volte.
Non che conosca il reale corrispettivo di "livello 1" o "livello 5"... o rpm... ma tant'è... boh
sudare ho sudato... 473kcal, fc media 139.
Boh.
Ciao
PS ma garmin connect non funziona!!!! noooooo

[flabat]

Beh mica male!

Brava Lella!

[Tordg]

Oggi avevo una voglia di correre che mi usciva dalle orecchie.
Pensavo ad altro lungo collinare ma poi non avevo tempo.
Quindi ... Ripetute!
Per la prima volta!
Pensavo 4x1000 a 5.10
Ne sono uscite 2x600 a 4.30 e 2x300 a 3.30 (più o meno). Poi recuperi da fermo perché nonché la facevo più.
Totale 10 km in 59.
Le ripetute non fanno per me...

[lilligas]

Domani al Segrino sarà l'allenamento (gare comprese) n° 200 di quest'anno che stà per finire

Sarà anche l' ultimo del 2012? Troppo banale concludere il 2012 con un "200", io correrei anche domenica o per l' ultimo dell'anno!

[loris.c]

Tra un paio di ore RIPETUTE. 3x2km + 3x1km. Speriamo bene.

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[Niccolò]

Stamani 12,5 km. Temperatura perfetta 3°.

[Tris]

Appena tornata.
Per la prima volta ho fatto il livello 6 di Albanesi: 3x(3+15)
All'ultimo minuto ho cominciato a vedere un paio di santi assortiti
Qui a Udine cielo terso, temperatura sui 2 gradi, si stava benissimo
Buon sabato