IL MIO DIARIO: preparazione e gare

[simone03031986]

Io ho notato che se lo faccio subito dopo (indifferentemente se dopo CL o lavori) ho meno benefici rispetto a quando lo faccio 1h o 1h e mezza dopo, più tardi non mi soddisfa

[lore75auh]

Io in genere subito dopo. Se non lo faccio mi incordo e devo andare di foam roller

[simone03031986]

Ti trovi bene col foam roller? Intanto utilizzo una bottiglia di vino Refosco per i polpacci ma volevo trovare qualcosa di simile per le cosce...

[lore75auh]

Benone

Bono il refosco!

[iRoma2009]

Io per abitudine lo faccio sempre e con me funziona (toccandomi) fino ad oggi mai problemi alle gambe (anche merito del core) Trascurare questa pratica a mio modesto parere porta ad un logorarsi delle articolazioni/muscoli/tendini/scheletro osseo.
Poi c'è chi non ha mai fatto niente e sta benone ma qui si entra nel discorso "a me fa bene" a me no" ecc.
Io punto al benessere psico/fisico finchè morte non mi separi

[lore75auh]

@iRoma
intendi il refosco?

[simone03031986]

Allora è fatta, sostituisco il magnesio col Refosco

Ieri ho fatto girare un pò le gambe in vista della mezza di domenica: fartlek 3x(3'-2'-2'-2'-1'-2')
medie dei tratti da 3' a 3'31''
"""""""""""""""""""""" 2' a 3'26''
"""""""""""""""""""""" 1' a 3'24''
recuperi a 4'37''
Buone sensazioni

[iRoma2009]

@Lore
Ovviamente si

@Simone
Il magnesio è un ottimo prodotto

Keep up the Topatalk (RonnieDF)

[lore75auh]

Simo'
Ti apro la strada con un sub 44 stamane
Il sunto dice 10.2 a 4'17" ma ci atteniamo alla misurazione ufficiale

Ultima gara da open. Un tuo corregionale ha vinto l'M40

[simone03031986]

Grande Lore, ormai sei entrato in modalità "rullo compressore", grande costanza e miglioramenti continui.
Mi sa che farai strage nella nuova categoria...