Quale allenamento oggi ? Marzo 2012

[isaac]

stamattina 40' di corsa lenta rigenerante

[Trinity33]

anche io (43minuti e rotti) .. ma la mia è sempre lenta!!!!!

[LucaS6901]

oggi 10 Km di corsa lenta lenta, in vista dell'ultimo lungo di domani mattina....

[lilligas]

Oggi per me ultimi 21 km prima della Firenze Half Marathon del 15 Aprile: 1.57:40, media 5:36
Gambe tranquille ma sono uscita troooppo tardi (alle 9.30) e ho finito di correre alle 11:50: ho corso gli ultimi 6 km patendo le pene dell'inferno : avevo il pensiero in mente ricorrente di un bel bicchiere di acqua fresca,
+ cercavo di scacciarlo e + lui mi inseguiva....però sono riuscita a concludere l'allenamento e sotto le 2 ore, sono abbastanza contenta.
L'aspetto positivo dell'esser stata 2 ore sotto il sole stamani è che adesso mi ritrovo con le cosce un pò abbronzate e soprattutto il viso di un bel colore!

[ilbaio74]

Ieri pomeriggio sfidando i 26 gradi 10 Km a ritmo veloce.
Eguagliato best di 43:35!
Stamattina 18 Km lungo
Domani stop!

[Pablo74]

stamattina presto quasi 13km @ 5'22", ritmo tranquillo con qualche allungo nel finale.

[klarence]

Previsti 10 km di CL (quindi un po' più svelta di ieri, sui 5'10''-5'15''). La giornata era ottima mi sentivo benissimo e gli ultimi km ho spinto un po' di più, alla fine 10 km a 4'58''/km. Spero di non aver esagerato troppo per i miei standard, domani 6-7 km a sensazione con l'mp3 nelle orecchie e domenica lungo un po' più svelto del solito.

[Synagrida^]

Oggi per me ultimi 21 km prima della Firenze Half Marathon del 15 Aprile: 1.57:40, media 5:36
Gambe tranquille ma sono uscita troooppo tardi (alle 9.30) e ho finito di correre alle 11:50: ho corso gli ultimi 6 km patendo le pene dell'inferno : avevo il pensiero in mente ricorrente di un bel bicchiere di acqua fresca,
+ cercavo di scacciarlo e + lui mi inseguiva....però sono riuscita a concludere l'allenamento e sotto le 2 ore, sono abbastanza contenta.
L'aspetto positivo dell'esser stata 2 ore sotto il sole stamani è che adesso mi ritrovo con le cosce un pò abbronzate e soprattutto il viso di un bel colore!

Cioè praticamente hai gia fatto la mezza, complimenti bell'allenamento, sono sicuro che a Firenze farai sotto l'ora e 50.

Anch'io sto preparando firenze, ed oggi ho fatto h 1.15' a sensazione senza mai guardare il garmin, tranne x l'inversione a metà percorso,
sono usciti piu di 16,5 km.
Bella seduta tranquilla aspettando le ripetute di domenica, belle TOSTE.

[lilligas]

Oggi per me ultimi 21 km prima della Firenze Half Marathon del 15 Aprile: 1.57:40, media 5:36
Gambe tranquille ma sono uscita troooppo tardi (alle 9.30) e ho finito di correre alle 11:50: ho corso gli ultimi 6 km patendo le pene dell'inferno : avevo il pensiero in mente ricorrente di un bel bicchiere di acqua fresca,
+ cercavo di scacciarlo e + lui mi inseguiva....però sono riuscita a concludere l'allenamento e sotto le 2 ore, sono abbastanza contenta.
L'aspetto positivo dell'esser stata 2 ore sotto il sole stamani è che adesso mi ritrovo con le cosce un pò abbronzate e soprattutto il viso di un bel colore!

Cioè praticamente hai gia fatto la mezza, complimenti bell'allenamento, sono sicuro che a Firenze farai sotto l'ora e 50.

Anch'io sto preparando firenze, ed oggi ho fatto h 1.15' a sensazione senza mai guardare il garmin, tranne x l'inversione a metà percorso,
sono usciti piu di 16,5 km.
Bella seduta tranquilla aspettando le ripetute di domenica, belle TOSTE.

Che dici Synagrida, mi ci scappa di fare un altro allenamento di 21 km prima del 15? O è troppo un azzardo? verso il 6-7 aprile avevo in mente di farlo.....e alle 7 di mattina, con meno caldo!

[Denis75]

Ciao a tutti, premettendo che sono un novizio, qui di seguito vi posto alcuni miei risultati:

Prima uscita mese di marzo, dopo aver preparato le gambe pe quasi tutto febbraio seguendo tabella:
3,29 km in 30' circa a 9'05 per km

Uscita di questa mattina:
6km in 42' circa a 7'05 per km

Per essere alle primissime armi, sono Strasoddisfatto!!