Piscina [2]

[Doriano]

ah beh...da fare proprio "sprint"!

[Louis]

@danilo: ogni 5-7 bracciate comincia a diventare un'apnea. Io intendevo che 2-3 vanno bene per un fondo non troppo lento e il numero dispari ti aiuta a preservare la simmetria dello sforzo, secondo me ancor meglio dell'alternanza del lato di respirazione ogni vasca. Poi è chiaro che, se il fiato non basta, o rallenti o passi a respirare ogni 2.

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[daniloge]

sì ho capito, però se vado a 2'/100m le 5 bracciate le tengo, ovvio se aumento o non sono in giornata vado di 3. In mare molto diverso dipende da troppi fattori.

[Louis]

Wow, respiri ogni 5? Buon per te. Volevo soltanto insistere sulla filosofia delle dispari (3) al posto del pari (2). Non so se qua ci sono nuotatori che respirano ogni 4, che volendo potrebbero provare le 5.

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[piccio]

io ci provo ma non le tengo, nemmeno le 3 per tante vasche, solo all'inizio di un allenamento.
Preferisco respirare ogni 2 a lati alternati, andata a sx (non il mio lato) e ritorno a dx.
All'inizio andavo meglio e più veloce a sx, poi adesso faccio fatica a fare una vasca, bevo!
Ho disimparato.

[Doriano]

io tengo tranquillamente 4, raramente 2 o 6 (6 quasi mai in effetti, ma mi capita)

[espresso832]

Oggi per me 1500mt da fare tutti stando attento a scivolare,diminuendo il numero di bracciate, senza guardare il crono.
Nella seconda parte ho dovuto concentrarmi per non "accorciare" la bracciata ma credo di esserci riuscito (si parla sempre di livelli infimo ai quali sono io). E alla fine 33'42 che è il 1500 più veloce per me da quando ho iniziato. Senza fiatone. Incredibile. Piccole soddisfazioni...

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[Montz]

Grandissimo espresso!!!

[labboro]

Da quel che ho capito leggendo sui siti di nuoto ,la respirazione "rompe" gli equilibri della nuotata ( in maniera maggiore in noi poco esperti) quindi in teoria meno spesso si respira (ovviamente a velocità lenta) e meglio si dovrebbe viaggiare , in effetti su di me l'avevo notato e voglio fare altre prove

[sciacca75]

Inoltre un errore classico e' quello di fare la passata del braccio sotto pancia quando si respira riducendo la trazione.
Per me oggi rientro in vasca dopo 15 giorni. Sensazioni decenti. Ho provato a forzare nelle fasi di riscaldamento e defaticamento il kick a 2.
http://www.swimsmooth.com/kick.html

300m Riscaldamento - Libero 2 beat kick
200m Esercizi Stile Braccio teso
6x50m Kick
400m Esercizi Respirazione 3/5/7/9
8x 100m rec.20" Pull
300m Defaticamento- Libero 2 beat kick