Quale allenamento oggi ? Marzo 2012

[Joe Mestizia]

lligas ha scritto:
Che dici Synagrida, mi ci scappa di fare un altro allenamento di 21 km prima del 15? O è troppo un azzardo? verso il 6-7 aprile avevo in mente di farlo.....e alle 7 di mattina, con meno caldo!

Lilli, se posso darti un consiglio è meglo se la settimana prossima magari corri due volte 12/13 km piuttosto che una mezza intera.

Dopodiché se ti senti benissimo puoi farlo ma il mio consiglio è di correre i 21 i primissimi giorni della prossima settimana.

Dopo fai solo mantenimento e scarico.

Concordo con chi ha scritto che ne hai per andare sotto l'1 e 50'.

in bocca al lupo

Joe (PS che grande che sono a dare i consigli agli altri e a fare le cazzate per quel che riguarda me - con un polpaccio parecchio dolorante, dopo il calcetto di ieri sera, con una mezza maratona in programma dopodomani e con le placche in gola .... SONO ANDATO A FARMI LO STESSO 8 KM!!! ) )

[lilligas]

lligas ha scritto:
Che dici Synagrida, mi ci scappa di fare un altro allenamento di 21 km prima del 15? O è troppo un azzardo? verso il 6-7 aprile avevo in mente di farlo.....e alle 7 di mattina, con meno caldo!

Lilli, se posso darti un consiglio è meglo se la settimana prossima magari corri due volte 12/13 km piuttosto che una mezza intera.

Dopodiché se ti senti benissimo puoi farlo ma il mio consiglio è di correre i 21 i primissimi giorni della prossima settimana.

Dopo fai solo mantenimento e scarico.

Concordo con chi ha scritto che ne hai per andare sotto l'1 e 50'.

in bocca al lupo

Joe (PS che grande che sono a dare i consigli agli altri e a fare le cazzate per quel che riguarda me - con un polpaccio parecchio dolorante, dopo il calcetto di ieri sera, con una mezza maratona in programma dopodomani e con le placche in gola .... SONO ANDATO A FARMI LO STESSO 8 KM!!! ) )

sei un temerario Joe!!! Seguirò il tuo consiglio di non andare oltre i 12-13 km nella prossima settimana per 2-3 uscite (e farò due giorni di ripetute sui 1000 o 2000metri) e la settimana pre-gara solo lenti di 6-7 km al massimo fino a giovedì, giusto? In bocca al lupo per la tua mezza di domenica!
...e il polpaccio dopo gli 8 km di stasera come và?!

[marcellide]

sei un temerario Joe!!!

...del resto lo diceva anche Ron
http://www.youtube.com/watch?v=ZKiL5ccwVcM

[Franz87]

Pessimo allenamento di 13 km oggi. Partenza con 2 km di riscaldamento, altri 2km ottimi a 4'20" poi inizia il fastidio al piede destrche mi costringe a rallentare e a camminare per un po'. Alla ripresa il dolore si trasforma in formicolio che mi costringe a camminare e fermarmi per altre due volte!
Negli ultimi 2 km di corsa il piede sembra andare meglio e riesco a farli in 4'45" e 4'33"

[davide1977]

Ciao a tutti, premettendo che sono un novizio, qui di seguito vi posto alcuni miei risultati:

Prima uscita mese di marzo, dopo aver preparato le gambe pe quasi tutto febbraio seguendo tabella:
3,29 km in 30' circa a 9'05 per km

Uscita di questa mattina:
6km in 42' circa a 7'05 per km

Per essere alle primissime armi, sono Strasoddisfatto!!

Vedrai che prima dell'autunno starai già programmando una mezza
buone corse

[aroldo74]

I soliti 3 km di risc.
Poi 7 km di FL. a 5'25"/km
Kcal bruciate 685

Vedremo domenica come andrà!

Buone corse a tutti!!

[ADB]

CLR

[Mad Shark]

oggi 10 km @5'20'' con un forte e fastidioso vento.
peccato che ancora resta quella sensazione di fare troppa fatica .. boh..

[Foia]

Stasera uscita senza obiettivi precisi se non quello di godermi il cielo blu e il vento (a tratti fastidioso)
Le gambe avevano voglia di strafare, ma il duo cuore-polmoni non erano d'accordo. Ne sono venuti fuori una dozzina di Km con 5 tratti veloci, e una media complessiva di 5'15"/Km

Tu chiamale se vuoi.... ripetute

[Joe Mestizia]

lilligas ha scritto:sei un temerario Joe!!!


marcellide ha scritto:
...del resto lo diceva anche Ron
http://www.youtube.com/watch?v=ZKiL5ccwVcM

Grazie per la citazione, in effetti è una canzone che mi piace molto!

Buone corse a tutti e ... è sempre un piacere leggere la gente del forum ... oggi menzione d'onore a Foia!

Joe