Quale allenamento oggi ? Marzo 2010

[gianlupappalardo]

mamma mia jean, questi allenamenti sono da rabbrividire, gli utlramaratoneti forse appartengono ad un altra razza/pianeta

[claudio_c]

Rieccomi
Oggi tapasciata in compagnia della dolce metà in quel di Lignano Sabbiadoro. Splendida giornata, temperatura da godimento puro, percorso magnifico. Ho fatto il bravo, le sono stato vicino per 12,5k: sono sincero (e l'ho detto anche a lei) ho fatto una faticaccia enorme a correre così piano, ne faccio molta di meno quendo "tiro"
Comunque mi sono divertito, abbiamo chiuso in 1h25....dopo mi son fatto 1k solo soletto per sciogliermi un po'. Il ginocchio non mi ha fatto male ma sento ancora un po' di fastidio ....martedì visita di controllo e decideremo il da farsi. Venerdì dovrebbero arrivarmi i plantari: un'azienda udinese consigliatami dal fisioterapista me li prepara (dopo visita baropodometrica e lunga chiacchierata per convicermi della loro utilità) e, udite udite, me li fa provare GRATIS per 15 gg e se non mi troverò bene li potrò rendere senza pagare nulla
Speriam bene

[TIBET]

Anch'io a Lignano stamattina, bellissima giornata e bel percorso...ho fatto i 21 + 1 perchè ho sbagliato percorso 2 volte...l'andatura era quella che era, ma mi sono divertito...c'erano molte coppie, chissà voi quale eravate
Sarei stato felice di fare la vostra conoscenza...sarà per una prossima occasione.
Ciao
Luigi

[HappyMan]

oggi secondo giorno d'allenamento dopo il lungo stop corso 11,2 km in 1h02' le gambe sono ok la schiena sembra anche mail cuore . . . . . . a 5'30" km avevo 168 Bpm assurdo a volte non li ho neppure a 4'20" a km
comunque domani vediamo come và

[rogeraccio]

@ rannerbuenu: grazie davvero!
@ corri: troppo buona Mi godo questa "giornata di grazia"
@ claudio_c: grazie!! Ora devo consolidare i risultati raggiunti

[runningmamy]

12 km fatti ...gransde fatica , ma fatti ...in un tempo molto diluito e forse troppo lungo per la vivicittà!

Forza Flo, hai un pò di tempo per lavorarci su ancora!

[HappyMan]

Per me oggi mezza maratona del Lago di Caldaro...
Il nuovo PB è in firma (ultima frase che scrivo prima di stramazzare al suolo )

ti avevo detto che valevi meno di 2 ore bravissimo !

[Ale57]

Complimenti Rogeraccio
abbattuto il muro delle due ore, adesso è tutta discesa

[Arrotino72]

@rogeraccio: complimenti, il muro delle due ore è un gran salto. E poi sappiamo la fatica e l'impegno che ti è costato raggiungere l'obiettivo.

@jean: alla faccia dell'allenamento!

@a tutti: finalmente siamo tornati all'ora legale e ci si può allenare sia la mattina che la sera. Basta non essere infortunati

[Now and forever]

Riassunto week end:
dopo le ripetute in salita di giovedì con Saretta,
venerdì mi sono fatto solo soletto 10x400 recupero 1 minuti, concentrandomi sull'impostare una buona corsa, una bella falcata ed una buona fase di spinta, più che sui tempi in se.
Nonostante il diluvio ed il vento freddo che ti congelava fino al midollo, allenamento buono, tranne l'ultimo che è venuto un po' più tirato nella seconda parte, gli altri sono venuti tutti uguali (differenza 1 secondo).
Sabato... beh l'allenamento di sabato lo lascio presentare a Saretta, se no poi mi dice che non lgielo lascio fare...
Domenica scialpinistica con annessa caduta e problema al pollice della mano destra, dopo lavoro mi sa che devo andare a farlo vedere...mannaggia...
Oggi riposo perchè la mia caviglia non credo reggerebbe un altro giorno consecutivo.

@Rogeraccio: braverrimo!!! Ottimo tempo su una mezza nemmeno troppo scorrevole!!

@Jean: grande come al solito!!

@Orzowei: concordo con Jean: delle due meglio partire piano e finire fote che viceversa. Se comunque fai 5:20/km sui 10k pensare di partire a 5:15 e scendere a 5:05 mi sembra un po' azzardato!

@Deep: ecchittiffermapppiù!!!!