Andare a correre appena svegli 30

[Filorunner94]

Ciao a tutti ragazzi. Ieri mattina ore lavoro 21km con 15km a 3'50" con qualche variazione al medio alternando 1km corsa media a 3'36" ed 1km corsa lenta a 4'05". In serata palestra concentrata su forza gamba
Stamattina con tutta la calma perché ieri ho fatto tardi uscito verso le 9.30" per 14km corsa lenta saliscendi a 4'20"
Domani primo lunghetto con variazioni per concludere la settimana sui 120km. Gradualmente si inizia a risalire con qualità e km.
Buon weekend e corse a tutti

[giokaos]

Vedo che procedi benissimo Filippo!
Mi preparo per una pedalata.
Buona domenica corridori del mattino

[gambacorta]

in uscita pure io x qualche km di scarico che poi oggi son di Comunione del nipote
buona domenica e buone corse

[Petronio]

Eccomi, giornata allucinante al lavoro.
Stamattina ho riposato e sono andata in piscina in pausa pranzo, ignara di quanto fosse tosto l’allenamento previsto.
6x400 con variazioni usando la muta. Caldo allucinante e acido lattico fino alle orecchie. Era da tanto tempo che non avevo cedimenti nell’ultima ripetuta, vuol dire che ho dato tutto tutto. Finito con qualche 50 easy, totale 3.300 m e pranzo alla guida.

Ah no, con il nuoto non ce la farei mai...

Nell' attesa del resoconto di Gaietta il mio... ieri trasfertona a Poggibonsi (SI) dall' altro capo della Toscana che è bella grossa (da qui la difficoltà a scrivere).
Soft trail di 14 km su strada bianca: in sostanza, per buona parte una ferrovia abbandonata divenuta ciclabile che dal 6° km in poi si innalzava su strada bianca per arrivare a una quota-base con mangia e bevi (come si dice in gergo ciclistico) e discesa finale di 1 km o poco più al traguardo. Chiusa in 1.09.15'' con il secondo posto di categoria e premio.

Oggi a Camaiore nuova gara di 12 km stavolta, percorso sostanzialmente identico e incrocio le dita.

Buon 1 Maggio a tutti.

[giokaos]

In bocca al lupo Petronio

[EvaK]

Grande @petronio!!!
A tutta anche oggi?

Io in uscita per combinato bici/corsa ma il tempo è un po’ minaccioso, per cui credo che dovrò evitare le salite che però erano il focus della bici.
Va beh mi preparo e vediamo cosa viene fuori.

[shaitan]

Forza Petronio... Mi sa che sei il mio opposto: io non gareggia se non poche mirate, tu te ne fai una a settimana

Io inizio il programma: the cost of the redemption, post squarzate Siciliane...

40' corsa a seguire 1h cyclette

Questo pom replico con 30/40' cyclette e 1h20 pesi

[gambacorta]

diciamo che @ Petronio ne fa anche 3/4 a settimana

io anche oggi fatto compitino, 10 km di scarico abbastanza ben fatto, doveva essere una settimana di scarico totale pre megaultra e la chiudo con 90km abbondanti

[oscar56]

Buona domenica Cari. Gran bella uscita per me considerando il periodo ciccionesco. 70 minuti con dentro 4x7' veloci rec.3' walking. Sento che di forma più per respiro e gambe che per velocità, ma quella paga la zavorra. In bocca al lupo a Petronio e buone corse a tutti. Tiremm innanz e mi appresto a cucinare una paella di marisco.

[Gaietta]

Buongiorno,

finalmente sono riuscita a terminare un trail divertendomi! Ultimamente era più il patimento che altro e mi stava un po’ passando la voglia. Eh niente dovrò restare su chilometraggi più ridotti perché proprio faccio fatica ad incastrare tutti gli impegni. Almeno per il momento, poi tornerò a rompere le scatole a gamba e dragon come mio solito, non illudetevi!
Comunque garetta trail di 14 km e 600 chiusa in 1h52. Sono partita calma calma ma nel finale le gambe c’erano ancora ed ho spinto un po’.
Poi vabbè leggo lento a 4’05 di @filo

Buona domenica