Quale allenamento oggi... [Luglio 2013]

[Gull82]

Ore 6.15 25°gradi.
2 km di riscaldamento + 10 km a 4'50"/km. Alle 7.20 la temperatura era già diventata rovente.

[vangogh]

...
Ottimo rientro alla corsa. Direttamente in una gara molto dura tra temperatura e saliscendi molto tosti.
5,90 km in 24'57" alla media di 4'13"/Km.
A premio comr 3° di categoria.
...

[follisal]

stamattina giù dal letto alle sette esco e c'è un'umidità pazzesca.
parto tranquillo e dopo 2 km iniziano le secchiate d'acque. alle fine fatti 10.5 km in progressione con una media di 4'45" , ora sento le gambe belle stanche,,

[erman67]

Questa sera a Laerru (SS).....
4 km di riscaldamento allunghi inclusi (con 40°)
Garetta da quasi 6 km in ottima compagnia
________________
Totale 10 km
Kcal bruciate 630

Kcal ingurgitate tra ristoro e cena a conclusione della manifestazione...
Infinite....

Ottimo rientro alla corsa. Direttamente in una gara molto dura tra temperatura e saliscendi molto tosti.
5,90 km in 24'57" alla media di 4'13"/Km.
A premio comr 3° di categoria.
Ma soprattutto gran divertimento, e ritorno alla corsa dopo 10 giorni di stop.

Ciao a tutti.

Visto? ... Facevo bene a dirti di smetterla

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[milo1973]

Dopo la disfatta di sabato, ieri ho mandato al diavolo l'allenamento in senso stretto e sono andato con Max333, suo nipote ed il mitico lupo Jago sul Rocciamelone. Partiti a quota 2070, arriviamo a quota 3538. Durante l'ultimo tratto vengo superato prima da Euge e poi da Franchino, che ritrovo in vetta poco dopo.
Bellissima gita! Purtroppo scendendo, pur stando molto attento, ho preso 2 microstorte al piede dx e ieri sera faceva un po' male, Oggi però va già mejo e secondo me per domani è a posto.

[zaffa]

Questa settimana si va di scarico, questa mattina in programma 7 km L
Faceva già molto caldo alle 5:30 e quindi ho fatto il minimo indispensabile, alla fine 7,34 km a 4'53"
Alla fine piavevole chiacchierata con Gazzella
Se non rinfresca un po, per le ripetute di mercoledì mi conviene partire alle 5
Speriamo nel temporale previsto per pomeriggio/sera

[lcmanto]

approfittando del fresco una bella corsa a velocità variate....7km media 5:05

[un_podista]

@ Luga: vai alla grande!

[pier]

Oggi meritato riposo dopo 6 giorni di corse consecutive.

[Leoxgiusti]

@aroldo74 felice di saperti di nuovo in corsa!

Inviato dal mio telefono -.-