Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

[Bisa]

Appena tornato da un medio di 12km in pausa pranzo, media complessiva 4':38''

Ecco, come rovinare la giornata ad un runner scoreggione...

[Miro 69]

Dai Bisa ,tirati che ci sono sempre io che sono più pippa ( pippa pig ) di te

[Fartleko]

8km CLR

[Bisa]

Dai Bisa ,tirati che ci sono sempre io che sono più pippa ( pippa pig ) di te

ah già, me l'ero scordato....
ciao scoreggione....

[madferit]

1km riscaldamento + 11km fondo medio + 1km defaticante...totale 13km

[mb70]

Annullo l'uscita di oggi a causa del ginocchio non al 100% e anticipo a domattina il LL di domenica.

[oscar56]

Oggi pomeriggio 8K di fartlek a sensazione. Molto bene, con i recuperi più o meno al mio rg mezza.
L'unghione dell'alluce ha fatto il bravo probabilmente anche per la nuova allacciatura insegnata da Giandil che blocca bene il piede senza affaticarne il dorso oltretutto.
http://connect.garmin.com/activity/438326614

Mb, occhio al ginocchio, domani non pestare!

[mb70]

Oscar domani ho 18 km secondo il percorso di costruzione previsto da Pizzolato, li corro su asfalto per non affaticarmi troppo. Poi la settimana successiva scarico...non so domattina cosa dice il ginocchio ma se si fa sentire riduco e recupero la prox settimana. Al momento non devo preparare nulla pero' fra una pausa e un inconveniente anche la ripresa post infortunio non e' proprio senza intoppi. Sperem

[mb70]

@Oscar credo che la tua uscita di oggi la faro' un paio di volte la prossima settimana

[aroldo74]

Vista la pausa pioggia stasera 10 km a 4'56"/km
Kcal bruciate 630.

Saluti a tutti.