Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[Eastwood]

45' di pesi per la parte superiore poi 5x400 con 1' di recupero da fermo
1:21.9
1:19.4
1:21.1
1:21.0
1:18.0

[aroldo74]

Mi sono accorto solo ora che al passaggio anche PB sui 5000 in 20'49"

Stamattina 9 km di CLR

Ora la mezza in 1:28'

Io oggi dopo 110 km in 8 giorni in cui ho fatto tre gare, mi sono preso un giorno come ai vecchi tempi.
Divano e riposo, riposo e divano.
Tanto le gambe sono tutto un dolore . Dovrò fare una settimana di lentini....

[Lycanthropy]

Anche oggi ho fatto HIIT di 5 minuti ^^

[juanni]

........
Io oggi dopo 110 km in 8 giorni in cui ho fatto tre gare, mi sono preso un giorno come ai vecchi tempi.
Divano e riposo, riposo e divano.
Tanto le gambe sono tutto un dolore . Dovrò fare una settimana di lentini....

mi raccomando, il riposo al divano è a rischio ci vuole controllo...

oggi per me 10km in progressione:
primo km a 5'20''....
ultimo km a 4'22''

[aroldo74]

oggi per me 10km in progressione:
primo km a 5'20''....
ultimo km a 4'22''

Benissimo.
Mi mancano i tuoi progressivi.

[juanni]

.........
Mi mancano in tuoi progressivi.

questa settimana per te solo riposo .... MERITATISSIMO

[uryens76]

Rieccomi, dopo un fine settimana di stacco, con la mia uscita del lunedì. Come prima seduta settimanale ho optato per 12 km a ritmo medio (poco sotto i 4'40" a km). Dovevano essere 13.4 km, ma un dolore alla schiena e un forte indurimento ai polpacci han costretto a fermarsi mio fratello, perciò ho preferito rientrare con lui. Che tanto un km non fa una gran differenza...
Ormai fa buio dopo poco che sono uscito, perciò son tornato a correre nell'anello di pista ciclabile che caratterizza la maggioranza delle mie uscite autunno-invernali... eh sì, l'estate è finita! Per quanto riguarda la corsa devo dire "meno male", perchè col fresco corro mille volte meglio!

[Panormitanus]

Mi sono accorto solo ora che al passaggio anche PB sui 5000 in 20'49"

Stamattina 9 km di CLR

Ora la mezza in 1:28'

ahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahhahahahahhahahahahahahahahhahahahahahahahahahahahahahhahahahahahahahaahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahhahahahahhahahahahahahahahhahahahahahahahahahahahahahhahahahahahahahaahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahhahahahahhahahahahahahahahhahahahahahahahahahahahahahhahahahahahahahaahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahhahahahahhahahahahahahahahhahahahahahahahahahahahahahhahahahahahahahaahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahhahahahahhahahahahahahahahhahahahahahahahahahahahahahhahahahahahahaha

M'accontenterei di 1:35'... ma la vedo dura

[Tordg]

Stasera 10 km e 10 m in 59.00.17

Non sono più un moribondooooo!!!

Gli ultimi due km ho patito parecchio per recuperare il ritmo di prima.
I sei semafori tra andata e ritorno da casa mi hanno costretto a improvvise variazioni di ritmo e gli ultimi tre, visto che potevo farcela per la prima volta, li ho bruciati, con grande felicita' degli automobilisti, che pero', al buio, vedendo solo i miei occhi di bragia, non hanno osato arrotarmi ne' strombazzare in modo scomposto, cedendomi ossequiosamente il passo.

Sono molto ma molto contento.

Ciaooo

[Doriano]

Stasera 10 km e 10 m in 59.00.17

Non sono più un moribondooooo!!!

Gli ultimi due km ho patito parecchio per recuperare il ritmo di prima.
I sei semafori tra andata e ritorno da casa mi hanno costretto a improvvise variazioni di ritmo e gli ultimi tre, visto che potevo farcela per la prima volta, li ho bruciati, con grande felicita' degli automobilisti, che pero', al buio, vedendo solo i miei occhi di bragia, non hanno osato arrotarmi ne' strombazzare in modo scomposto, cedendomi ossequiosamente il passo.

Sono molto ma molto contento.

Ciaooo

complimenti!