Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 20)

[jerkops]

Aggiorno con la mia terza settimana. 70km. Peso stabile.

Lun 8km Easy
Mar 10km Easy
Mer Progressivo 8km (2km Easy 5'10" + 2km 4'15" + 2km 4'02" + 2km 3'47")
Gio 12km Easy
Ven Piramidale 200m(3'14") + 400m (3'21") + 800m (3'36") + 1200m (3'44") + 1600m (3'45") + 1200m (3'40") + 800m (3''37") + 400m (3'18") +200m (3'01"). Recuperi 60"/90"/120".
Dom 20km Easy

Una buona settimana, prima volta che facevo un Piramidale in vita mia credo. Fortuna che c'è Runna se no stavo una vita a programmarlo sul Garmin, già ci ho messo un botto a scriverlo qui. Merito un applauso.

Nessun altro ha in cantiere una mezza??

Alè!
J

[Matt21]

Io ne ho una a settembre e una a ottobre