Andare a correre... dopo lavoro 17

[gandrea]

grazie @Oruam64 bei km che butti sempre su

qua adesso mettono due giorni di tempo di schifo. forse inizia già stasera . io non so ma forse sfido la pioggia e esco lo stesso stasera . dipende quanto piove ... la mezza non è questa domenica ma la prossima .. la vedo sempre durissima

[Beppogo]

Buongiorno dopolavoristi,
per me ultima settimana di carico, poi in teoria, 2 dí scarico e si va a mangiare il groviera, tutto sempre in teoria, stasera qualità (sempre metaforicamente parlando)

[ludovico_van]

Ah, non te l'ho detto , cmq l'idea di fare tipo 20k la domenica prima mi pare una cagata pazzesca.

[Beppogo]

farò 22km due settimane prima, e la settimana prima scarico a 18 km camibiato idea

[Beppogo]

E poi non dimentichiamo che sono una rockstar, devo fare un po’ lo spavaldo

[HappyFra]

Buonasera runneracci!
Grazie @Oruam64 e complimenti a te che sostieni una mole di attività mica da ridere
Stamattina un'oretta in palestra, ho fatto anche un pò di lavoro sulle gambe ma in modo abbastanza soft, non volevo infierire ma un piccolo richiamino mi ha fatto bene, poi in settimana farò solo due corsette leggere in modo da recuperare bene per domenica

[gandrea]

io sono uscito 50min , nemmeno corsi tutti . ho dovuto fare na pausa camminata a metà (5km - 31min) perchè ero stanco . tutta l'uscita mi dava fastidio il polpaccio e non ha mai smesso . sempre come aver ricevuto na botta o una pugnalata , parte medio alta esterna ma che va anche piu giu . . dopo la pausa ripartito , ho aumentato un po il passo e faceva un po meno male .
A 50 esatti stoppato .. e ovviamente scroscio di pioggia . ero in canotta ... avevo lo smanicato dietro ma poi ha smesso .. canotta e pioggia è troppo poco ..
Nemmeno potuto fare streching , fatto in casa e non bene come volevo .. mi trovo meglio fuori . mi da fastidio a scendere le scale . mah ... non la vedo bene per la mezza .. forse è meglio che comincio a studiare un piano per dividerla in blocchi con cammino .. 2h45 il tempo massimo

7.64 km 50:06 6:33 /km
https://connect.garmin.com/modern/activity/20333736213

[Moran]

Stasera palestra. Bene ma male. Cioè bene l'allenamento ma su un paio di esercizi mi sono fatto prendere la mano e ho caricato troppo. Non va bene, devo ricordare intensità bassa, bassa, non media.
Domani probabilmente camminata, a meno che non piova di brutto. Stasera giusto qualche goccia sparsa.

[phantomfh]

@Beppogo io sinceramente farei massimo 20k due settimane prima (ma anche 18 andrebbero benissimo) e non oltre 15k la precedente. Poi vedi tu, ci mancherebbe.
Io stasera son andato a una marcia paesana con sagra annessa. 10 km a ritmo lento svelto e poi ho mangiato come se avessi corso una maratona Il "piatto del podista" era composto da due costicine grigliate con tanta carne, una salsiccia altrettanto abbondante, una bella fetta di polenta e poi una corposa porzione di fagioli. E vabbè, oggi è andata così.

[Valby]

Allora ragazzi buonasera, qua col lavoro è diventato un po’ un casino e i tempi ma anche le energie mentali si assottigliano. Ieri 5 km in cui avrei voluto mettere della qualità ma fallito clamorosamente non ne avevo. Quando ho iniziato a fare tempi anche relativamente modesti tipo 5:20 e per 2 serie da 500 metri rec 500 metri… dopo 2 serie ero con le gambe di legno. Boh vediamo come ci si avvicina alla gara.

Tra l’altro dovrò essere veloce perché parto per il Perù per una conferenza la sera stessa vi tengo aggiornati