Verso la mezza

[dinodino83]

Io invece sono fermo da lunedì.. ho problemi con il ginocchio destro. Non capisco cosa sia ma durante la corsa non ho avuto particolari problemi mentre il giorno successivo mi è venuto il solito dolore sul lato dx del ginocchio dx (bandelletta?)! Peccato perchè volevo prepararmi bene per la Decarun del 6 ottobre che passa ESATTAMENTE lungo il percorso in cui mi alleno. Questo week-end sarò in montagna e proverò a fare un allenamento leggero, sicuramente non sforzerò.. poi vedo come mi sento e decido se iscrivermi alla gara.
Complimenti a tutti per la passione! Per molly mi sentirei di consigliare obiettivi intermedi.. correre la mezza può non essere così difficile, bisogna vedere COME la si corre! Quindi andrei per gradi correndo i 10km al meglio, poi passare gradualmente su percorsi più lunghi. Seguire una tabella senza perdere un colpo può essere un obiettivo sfidante! In bocca al lupo!

[Lumi]

@dinodino83: mi dispiace per il tuo ginocchio, piuttosto che rischiare stai a riposo, anch'io non so se saró alla Decarun, la prossima domenica la tabella prevede 70 minuti e non vorrei fare i soliti 10 k come in settimana, dato che nel weekend ho piú tempo. Vediamo, teniamoci aggiornati

Io oggi mi sono ripresa quasi del tutto dall'influenza intestinale, anche se, facendo un pó fatica a mangiare, mi sento ancora debole. Peró l'allenamento é andato, 12 km in 1:08 su sterratino con saliscendi. Sono soddisfatta, poi oggi c'erano un sacco di runner e quasi tutti Pomeriggio sul divano dedicato ai videogiochi
Buon weekend

[mb70]

Stamattina sveglia alle 5, dopo un minuto diluvio universale. Torno a letto e mi rialzo alle 6. In programma un lento di 17 k per terminare la seconda settimana della tabella rw (in realtà ne prevede 10 pero io...). Tutto bene riesco a stare per 13 K di 10'' sotto il ritmo prefissato, al 14°k sento le gambe dure e mi fermo per evitare di caricare troppo. Più tardi ritorno sul luogo per godermi la partenza del mondiale di ciclismo. Oggi pomeriggio ingorgo istituzionale ciclismo, calcio e F1

un a tutti !!

[Lumi]

Mb70 stai andando alla grandissima!! Bravo, hai fatto bene a fermarti al 14°, hai portato a casa un ottimo allenamento evitando rischi inutili. Mio marito è fermo per probabile contrattura al polpaccio, riposo e accertamenti, intanto io mi alleno da sola, sfidando solitudine e pioggia Devo dire che la pioggerella di oggi mi è piaciuta un sacco, un po' meno il diluvio finale, ma ormai avevo chiuso la mia ora dignitosamente Causa arietta tesa e freddina ho optato per le maniche lunghe, ho provato l'intimo tecnico con sopra solita maglietta maniche corte, mi sono trovata benissimo, solo pochi minuti di caldo in una stradina riparata, ma per il resto perfetto!
Una domanda: secondo voi c'è differenza evidente di fatica (e quindi velocità a pari sforzo) tra correre su una strada sterrata (terra battuta e brecciolino con alcuni punti con sassi e radici) e asfalto? Oggi andavo notevolmente meglio sui tratti di asfalto in piano (purtroppo pochi nel giro), mi sembrava di fare decisamente meno fatica rispetto al mio solito percorso sullo sterrato... ma forse è stato un caso? Mercoledì mi aspetta un allenamento bello tosto, ho già studiato un nuovo percorso, sono carica

[mb70]

Grazie Lumi, come suggerito anche da altri forumendoli esperti non devo strafare. Ho chiuso settembre con 200 k e il prossimo mese devo concentrarmi sulla qualita' e recuperare bene. Io sto seguendo la tabella di RW e vorrei nelle prossime 5 settimane mettere un bel lungo di 18 o 20.

Per lo sterrato/brecciolino ti dico che e' molto allenante e allevia le sollecitazioni ai tendini. Sull'asfalto pero' si va piu' spediti. Ti saluto

[mb70]

Oggi ho iniziato la mia terza settimana della tabella RW. Riscaldamento, 6 k lenti, recupero e poi 2 x 4k a RG. L'ultimo k mi sono fermato perchè non ne avevo più.

sto notando che cosa significa variare...

[Doriano]

bello eh!

[mb70]

bello eh!

ti tengo informato...sei il mio primo tifoso per la mezza di Livorno !!

[teomazz]

@mb: io mi accodo come secondo tifoso! non mi chiedere perché, ma mi sto appassionando silenziosamente alla tua preparazione....

[mb70]

azz !!! potrei accusare il peso della responsabilità