Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

[un_podista]

Dopo tanti giorni di riposo forzato (causa impegni) oggi solo pochi chilometri per far muovere un po' le gambe in vista del trail di domenica prossima; riscaldamento e defaticamento con salite e discese e 10 ripetute su una bella scalinata.

[titti74]

Questa sera 2 gradi riscaldamento 5 km in progressione da 6.37 a 5.15 + ripetute 4x 1000 in pista uscite inaspettatamente intorno a 4.40 (una addirittura a 4.33 che é praticamente il mio best sul km). Happy!!!!

[enzomagno]

5 km e poi di corsa a casa per

[pier]

Brava Titti, ottimo allenamento questa sera per te.
Bravo Enzo, vedi cosa succede a fare la merenda troppo abbondante!
Per me un progressivo di 10 km, un po' meno tirato di ieri, tanto per tenere allegre le gambe.

[Foia]

Dopo l'improvviso e invalidante dolore al ginocchio apparso lunedì scorso durante la lezione di nuoto, stasera ho voluto fare un piccolo test.
Per non rischiare di trovarmi zoppicante e sudato lontano da casa, ho fatto 7km con sul treadmill.
Nonostante variazioni di pendenza e di velocità, il ginocchietto ha fatto il bravo.
Allarme (forse) rientrato

[Stucco81]

Primo allenamento di dicembre dopo la tapasciata con PB sui 10km di domenica.

12 km di corsa a 5:12 min/km (secondo voi considerato il mio ritmo sui 10km è rigenerante o è troppo lenta?)

[lilligas]

Allenamento previsto per domani mattina ma l'amica che dovevo andare a trovare ha avuto un impegno improvviso e decido di anticipare l'allenamento a oggi pomeriggio. Tra l'altro ho avuto una mattinata difficile al lavoro, ho proprio voglia di sfogarmi un pò! 2 km di riscaldamento ma mi accorgo di essere troppo vestita per i 10° che ci sono fuori (pinocchietto, maglia a maniche lunghe e piuttosto pesantina) così, ripasso da casa, mi metto i pantaloncini corti e una maglia più leggera e vado 8 km di CM-CV in 36'45'', l'ultimo km lo corso proprio bene, soddisfatta dell'allenamento anche se correre a certi incroci è davvero pericoloso: per poco una macchina riparte da uno stop senza vedermi, chi era alla guida era troppo concentrata a guardare dal lato opposto e stava per prendermi in un fianco

http://connect.garmin.com/activity/412251452

[aroldo74]

Lilligas, tra un po' tuo marito non ti starà più dietro....

[giokaos]

Buongiorno a tutti! Oggi 3 km riscaldamento poi un medio di12 km

[stevec76]

12km di CL per me ieri sera