indeciso su due obiettivi

[Doriano]

con una gly dovresti essere tranquillo, sempre che tu non abbia una forte pronazione (ma forte)

[marcominuti]

Anche secondo me!

[accionsen]

Poi solo piede? Spero sia carenza di tecnica unità alla bassa preparazione fisica. Sono legato e fare gli allungamenti è una sofferenza sempre.


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[marcominuti]

Secondo me è solo adattamento allo sforzo...

[accionsen]

1di 14
55 min a 5:55
5min a 5:00

ero stanco e annoiato nei 55min, mentre i 5 sono volati via.... e non mi son pesati... avrei potuto continuare ancora per altrettanti.
come da consiglio di amico (e magari voi me lo confuterete) nei 5 minuti a ritmo medio ho aumentato il munero dei passi ma ho tenuto la falcata corta.... non so se mi son spiegato... ho aumentato la frequenza e non la lunghezza dei passi.

[marcominuti]

Sì, diciamo che dovendo scegliere, anche io opto sempre per la frequenza (tra le altre cose, si riduce il rischio infortuni). Comunque ricorda che la tecnica di corsa deve sempre essere spontanea e naturale!

[ritmosoglia]

Per correre più forte è necessario allungare progressivamente la falcata.. Bisogna lavore su questo con esercizi specifici, mobilità articolare e stret...

[accionsen]

Indicaci esercizi mirati please


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[ritmosoglia]

Indicaci esercizi mirati please


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http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 0#p1081115

[accionsen]

2 di 14ore
29min+1min (ritmo medio)
29min+1min (ritmo forte)
1ora 10,66 km... ritmo medio 5:45 circa nei 29min+29min... il minuto a ritmo medio intorno ai 5:10 (unico punto di salita cavalcavia ) ultimo minuto sparata a manetta come da scheda... intorno ai 4 al km.
La prima settimana mi sembra un po' noiosa come scheda. poi si spezzetta un po'... speriamo di divertirmi di piu!!!
avanti così