farne a meno

[deuterio]

Adesso mi avete messo il tarlo in testa... e col gel per i capelli come mi devo comportare?!?

[run4fun]

Come già postato in precedenza, concordo con l'articolo del Dott. Francesco Aversano e sul fatto che il blog sia davvero bello!

[Jakon]

@deuterio tranquillo tra non molto il tuo problema si risolverà....alla radice!

[Foia]

A proposito, chiarissimo l'articolo sul tuo blog, molto utile come sempre

Non è merito mio: il link all'articolo originale era stato postato proprio qui
Avevo scritto al Dr. Aversano per chiedergli il permesso di ripubblicarlo sul mio blog, e lui ha gentilmente acconsentito

Comunque, qui tutti stanno ignorando un aspetto fondamentale, e tu caro ilMara sai molto bene di cosa parlo: il vero vantaggio dato da gel e barrette non è di natura energetica, ma sta nel fatto che l'appiccicosità di questi materiali una volta gettati a terra può rallentare gli avversari

[unalieno]

l'appiccicosità di questi materiali una volta gettati a terra

@deuterio questi sono i casi in cui in una corsa una persona riesce ad assumere più zuccheri di quelli che brucia

in una mezza, se hai mangiato normale il giorno prima, non arrivi ad esaurire la tua scorta di glicogeno... a meno che non pesi più di 100 kg allora potrebbe non bastarti.
io in una mezza consumo 1200 kcal, se prendo 3 gel (bustina piccola da 25cl) ributto dentro quasi 1000kcal... sarò strano ma non ne vedo proprio l'utilità!!
in una maratona è diverso, se la vuoi correre a ritmo soglia allora devi reintegrare il serbatoio dei glicogeni e 2 o anche 3 gel possono aiutare.. ma se si corre a ritmo lento (intendo bassa frequenza cardiaca) non dovrebbe essere necessario neppure quello perché il metabolismo assume le calorie che gli servono dalle scorte dei grassi. in maratona poi dipende dalle giornate, a volte ne ho avuto bisogno a volte no, a reggio che ho fatto il personale ne ho preso 1, a torino ne ho presi 2 e ci ho messo 10 minuti in più.. danno un aiuto psicologico quello è sicuro ma fisicamente non aiutano certo ad andare più forte.
nelle ultra poi (parlo delle 100km, delle 12h e delle 24h) pensare di reintegrare con i gel non ha senso, un po' perché non si corre a ritmo soglia (forse silvan o calcaterra..), un po' perché di gel bisognerebbe prenderne troppi e ci potrebbero essere altri effetti collaterali...
queste sono poi mie idee maturate con il tempo e con i km corsi, può essere che dica cavolate ma non ho mai avuto problemi, per me è sbagliato dipendere dai gel non perché li ritengo antisportivi o cose simili che sono cavolate, ma solo eprché il giorno che per qualsiasi motivo non li hai si rischia di essere molto condizionati in negativo, un po' come quando mi trovo senza garmin

[run4fun]

@Foia

I famosi sticky miles...

[alex +watt]

[quote="unalieno"]
questa la trovo un'analisi molto intelligente.

[runningmamy]

Anche qui faccio presente di non quotare eccessivamente, grazie

[ilmara]

Maledetto km appiccoso!!!!
Arghhhhhh....50.000 gel spiaccicati per terra.

Si bella analisi unalieno, interessante il discorso sulle ultra (mai corse), pensavo invece fossero fondamentali. Ma allora come reintegrate? Solo mangiando e bevendo ai ristori?

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[Calogero]

@unalieno sicuro che con tre gel si ingeriscono Kcal 1000 ? pure io sono interessato a capire come si ci deve alimentare nelle ultra.