[Diario] Two Bigs VS Test Moribondo

[patamoto]

l'allegro ortopedico, dopo avermi manipolato a morte, ha decretato:

il ginocchio non ha niente di drammatico, gli esami sono ok, alla manipolazione sei ok, il quadricipite è correttamente dimensionato per correre, non devi fare terapie, niente infiltrazioni. Semplicemente, corri col tutore (per scrupolo) ed evita di progredire troppo rapidamente, più che ad andare forte concentrati sul dimagrimento (ora sono 87) e migliorerai in automatico, lascia al corpo il tempo di abituarsi.

Mi dice anche: correre sul tapis non è fantastico, non lascia al corpo il modo di autoregolarsi perchè devi stare al ritmo.

Il tapis per me è una soluzione obbligata, e in effetti io sento più gravoso correre in palestra, a livello di fatica, che fuori. Per il resto .... meglio così.

[pietro1115]

mi sembra che abbia confermato quello che ci siamo detti e/o sentito da altri negli ultimi mesi. o sbaglio?
allenamento progressivo senza fretta di saltare tappe o forzare ritmi assurdi, e perdita di peso.

mi sembrano belle notizie o no?

[patamoto]

si, sono buone, sono contento.

[pietro1115]

martedi e mercoledi rispettivamente 4 e 5 ora del programma 14 ore di Masini.

direi che l'ora di corsa la sto metabolizzando abbastanza bene. Nessun dolore particolare nel post-corsa.
la parte lenta mi va il cuore sui 145/155 b/minuto, la parte leggermente impegnata sui 160/170 e la parte impegnata sono arrivato al massimo a 183.
l'ho gia' scritto che ho perso altro peso? ora sono 92kg.

ciao pietro

[Bussino71]

l'allegro ortopedico, dopo avermi manipolato a morte, ha decretato:

il ginocchio non ha niente di drammatico, gli esami sono ok, alla manipolazione sei ok, il quadricipite è correttamente dimensionato per correre, non devi fare terapie, niente infiltrazioni. Semplicemente, corri col tutore (per scrupolo) ed evita di progredire troppo rapidamente, più che ad andare forte concentrati sul dimagrimento (ora sono 87) e migliorerai in automatico, lascia al corpo il tempo di abituarsi.

Mi dice anche: correre sul tapis non è fantastico, non lascia al corpo il modo di autoregolarsi perchè devi stare al ritmo.

Il tapis per me è una soluzione obbligata, e in effetti io sento più gravoso correre in palestra, a livello di fatica, che fuori. Per il resto .... meglio così.

Una domanda, visto che devi correre sul teppeto lo fai a pendenza zero o a pendenza 1%? Ti chiedo questo perché ha una notevole importanza quell'1%, con pendenza 0 devi per forza di cosa sei te a doverti adattare all'andamento del tappeto quindi pratichi un movimento innaturale, inserendo invece la pendenza minima riesci a simulare la corsa in strada, questo vuol dire che non fai più una corsa balsata sul posto ma una di spostamento in avanti... ti consiglio di provare.

[Fartleko]

@pietro1115: complimenti per la perdita di pesa e i miglioramenti in corso.

[pietro1115]

@pietro1115: complimenti per la perdita di pesa e i miglioramenti in corso.

grazie mille.

[pietro1115]

ieri
2 settimana sesta ora di Masini

buon week end

[pietro1115]

porca paletta, dopo all'allenamento di Touch football di domenica mattina, sono rimasto bloccato di schiena.....urgono due o tre giorni di stop forzato.

[tiburzi fabrizio]

aggiornamento: ho deciso di fare le onde d'urto ( costo euro 80-90 a seduta ) il 7 aprile la prima l'11 aprile la secodnda per combattere la spina calcaneale di cui soffro poi vi sapro' dire intanto faccio bici 1 ora ogni due giorni......voglio riprendere . buoni allenamentitiburzi fabrizio
Mezzofondista

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