[Diario] Two Bigs VS Test Moribondo

[pietro1115]

Apro questo diario che scriveremo a 4 mani io e patamoto.

Praticamente abbiamo iniziato entrambi a correre nello stesso periodo e abbiamo piu' o meno lo stesso problema di peso.
Un modo un po' diverso di scrivere un diario.

[pietro1115]

Questo il mio messaggio di benvenuto

Buon anno a tutti,

Sono Pietro da Pisa, 38 anni, 103 kg, 1,89 metri d'altezza.
Da giovane ho giocato a basket fino all'eta' di 16 anni, poi mi sono dato al canottaggio con discreti risultati, 2 volte vice campione italiano under18, poi di nuovo basket.
Dopo di che, nel '97 metto su famiglia e tra figli (2) e lavoro (camionista) non ho piu' avuto tempo di fare sport. Nel 2005, gran botta di culo, riesco ad entrare nella pubblica amministrazione, ma sport niente. Da allora la mattina lavoro e il pomeriggio faccio l'allenatore di basket.
Qualche settimana fa' la forgorazione. Penso, sono anni che non faccio attivita', sono arrivato a 103 kg, a volte passo il pomeriggio davanti alla tv. Caxxo cosi non va' per niente bene, mi ritrovero' a 50 anni 115 kg e per fare le scale mi servira' l'argano.
Devo fare attivita' fisica. Si, ma quale?
Quale sport posso praticare senza attrezzature costose e orari prefissati? Basket no, canottaggio nisba, ciclismo bisogna starci troppe ore per avere risultati, nuoto occorre la piscina.
Risposta: la corsa. Ottimo. Un paio di scarpe buone e si parte, a orari che vuoi e dove vuoi.

Inizio a cercare su internet e trovo voi. Inizio a leggere le varie discussioni e mi "ingrifo" sempre di piu'.
Mi fisso due obbiettivi. Uno a breve, correre 10 km in un ora. E uno a lungo termine, un anno, correre una mezza maratora.

Detto questo, chieso scusa se sono stato lungo nello scrivere e ringrazio tutti per il benvenuto

Pietro

Dal due gennaio, sto seguendo il metodo c25k http://www.c25k.com/c25k_italian.htm , e compilando un diario alimentare on line, per tenere sotto controllo un deficit calorico giornaliero.
All'inizio ho voluto strafare,e mi allenavo tutti i giorni, anziche' 3 volte alla settimana, e per questo motivo, dopo appena 3 settimane mi sono infortunato ad un polpaccio. Dopo una piccola riflessione, ora, mi alleno ascoltando un po' di piu' il mio corpo, e quando e' il caso salto piu' serenamente un allenamento di corsa, sostituendolo con qualcosa di meno traumatico, tipo bici o nuoto.

Mi sono preso due paia di scarpe, le Brooks Dyad 7 e le Asics Nimbus 15, entrambe ottime scarpe per gli Oversize come me.

Ho provato ad allenarmi con il cardiofrequenzimetro, ma essendo poco allenato le pulsazioni salgono troppo, quindi per ora corro a sensazioni, in base al fiato

I primi di Febbraio sono riuscito a fare 4 km a 6'/km
Propio ieri sono riuscito a correre 5km in 33'. E dalla prossima settimana si prosegue con la sfida al Moribondo con questo programma da 30 a 60 minuti http://www.runnersworld.it/moduli/artic ... n%20rw.pdf

A risentirci

[patamoto]

Ed eccomi qui anche io.

44 anni, 171 (decisamente meno gigante del mio "socio"), 89 kg (in discesa, si spera ).
Ero arrivato a 96, e mi sentivo un bradipo abbastanza inutile.
Con scatto d'orgoglio, e vincendo l'imbarazzo tipico del panzone, a ottobre inizio ad andare in palestra.
E incontro il tapis roulant.
All'inizio ci cammino, invidiando un sacco quelli che ci corrono. Sembrano così leggeri, e io sono un pachiderma.
E allora, che cacchio, voglio farlo anche io.
Come pietro, ho cominciato il c25k, e all'inizio correndo 2 minuti mi sentivo un eroe.
a gennaio chiudo il programma correndo incredulo i fatidici 30 minuti. Mi gaso un casino, mi sento un professionista e credo di potere esagerare.
E sforzo un ginocchio, che mi ha fatto male per settimane. E io caparbio ci correvo sopra, e poi zoppicavo in giro per l'ufficio, con la gente che mi guardava un poco strana
Dopodichè tutore, visita ortopedico, relativo cazziatone, impacchi caldi, arnica, tanto straching (prima e dopo), molti buoni consigli sul forum, un paio di scarpe belle ammortizzate con cui mi sento benissimo e ... una bella calmata.
Le ultime uscite (al chiuso in mezzo la settimana, fuori nel finesettimana) le ho fatte sempre col tutore ma senza dolori, e vedo che a parità di cardio il mio ritmo tende ad aumentare. Dati di percorrenza e velocità imbarazzanti, rispetto a quelli che leggo sul forum, quindi ometto .... fino a che non saranno minimamente decenti )
Sono sempre ad uscite di 30 minuti oltre il riscaldamento (anche se cuore, fiato e muscoli parrebbero concedere di più).
Sono andato oggi, e uscirò nuovamente venerdì e domenica (uno si, uno no, lavoro permettendo), e se va sempre tutto bene provo cautamente ad allungare il tempo, secondo la medesima tabella di pietro (di cui avevo già fatto quasi 2 settimane prima di farmi male, ma ricomincio).
L'obiettivo, senza farsi male, è scavalcare il moribondo. Al momento sembra fantascenza, ma chissà ....
E intanto mi godo l'incredibile benessere che da la corsa. Non mi sentivo così vivo da anni.

[ludovico_van]

un in bocca al lupo ad entrambi. Ma una curiosità: come vi è venuta l'idea di scrivere il diario in 2?

[pietro1115]

per puro caso ci siamo incrociati qui http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 5&start=50 forse un po' l'imbarazzo, forse perché' più' o meno siamo nella stessa situazione? boh.
Vediamo cosa viene fuori.

[Doriano]

bene.
buone corse ragazzi.
io ero 95 quando ho iniziato, ora 80.
vi auguro la stessa sorte, e anche migliore!

[pietro1115]

bene.
buone corse ragazzi.
io ero 95 quando ho iniziato, ora 80.
vi auguro la stessa sorte, e anche migliore!

grazie mille.

ieri riposo.
oggi uno ora e mezzo di basket, tra amici. Nei tempi morto, addominali, dorsali e stretching. A cena 1/4 di pizza e 2 bianchi d'uovo conditi con peperoncino e pepe. E tanta acqua.

domani si corre.

[pietro1115]

domenica mattina mi vado a fare il percorso di 7 km a questa http://www.xcorre.it/?f=calendario&id=2 ... Li)--CORSA
vediamo se arrivo in fondo correndo o camminando.

stay tuned

[Fartleko]

Bravi ragazzi e Forza. In bocca al lupo!

[patamoto]

oggi invece sono andato a correre io, e il mio ginocchio pare tenere anche se sto aumentando un poco il ritmo.
Bene così!
Domani invece, che è di riposo, approfitto del supermeteo e vado a fare kite
Domenica invece, ispirato dal mio collega pietro e dal bel tempo, andrò a fare un giretto un poco più lungo.
C'è una frazione del mio paese collegato al centro da una bella ciclabile, credo che farsela in relax sarà bellissimo.
E se scoppio, al limite cammino .