Quale allenamento oggi: febbraio 2010

[giampis]

Ok... Corio, allora domani paghetta hai compagni sui 20km. che in questo periodo li vedo demoralizzati, ho propio voglia di correre in compagnia domani dopo 3 lunghi di seguito alla domenica, vedremo di fare nel pomeriggio un bigiornaliero ovviamente dopo la partita di calcio nel Pomeriggio dei Ragazzi(sono in panchina) prima dell'anno dato che domenica i campionati sono stati sospesi, a tuttora a rischio anche domani causa neve certe zone

[giampis]

Ok... Corio, allora domani paghetta hai compagni sui 20km. che in questo periodo li vedo demoralizzati, ho propio voglia di correre in compagnia domani dopo 3 lunghi di seguito alla domenica, vedremo di fare nel pomeriggio un bigiornaliero ovviamente dopo la partita di calcio nel Pomeriggio dei Ragazzi(sono in panchina) prima dell'anno dato che domenica i campionati sono stati sospesi, a tuttora a rischio anche domani causa neve certe zone

Come non detto... si gioca poi sara il direttore di gara a decidere sul campo

[CORIO69]

Ok... Corio, allora domani paghetta hai compagni sui 20km. che in questo periodo li vedo demoralizzati, ho propio voglia di correre in compagnia domani dopo 3 lunghi di seguito alla domenica, vedremo di fare nel pomeriggio un bigiornaliero ovviamente dopo la partita di calcio nel Pomeriggio dei Ragazzi(sono in panchina) prima dell'anno dato che domenica i campionati sono stati sospesi, a tuttora a rischio anche domani causa neve certe zone

Come non detto... si gioca poi sara il direttore di gara a decidere sul campo

bene, il tempo sembra migliorare.
buon allenamento e allunga, 20km son pochi!

[giampis]

Capo

[gian™]

Questa mattina ho fatto un progressivo di 12km, sensazioni non molto buone sia perchè le due fette di Nutella col pane bianco non le avevo proprio digerite bene, sia per qualche indolenzimento dei quadricipiti che mi porto dietro da mercoledì.

CL 8km (5'11"/km)
CM 3km (4'50"/km)
MAX 1km (4'04"/km)

L'ultimo chilometro l'ho fatto al massimo, interpretando il progressivo come un lunghissimo alla Tergat (mi pare si chiamino così i lunghissimi dove alla fine si fa l'ultimo chilometro al massimo per svegliare le gambe e verificare lo stato di forma ).
Domani lunghissimo di 18km, devo cercare un percorso un pò vario perchè ultimamente sto percorrendo sempre le solite strade e non mi piace molto

[Fatdaddy]

Ogni promessa è debito, penultimo lunghissimo alla Tergat (l'ultimo sarà Verona - 35k), 32k @5'09" (gli ultimi 3k a 4'54").
Retto bene l'impegno, anche se ora ho le gambe piacevolmente "in pappa".

[ingpeo]

Questa mattina ho fatto un progressivo di 12km, sensazioni non molto buone sia perchè le due fette di Nutella col pane bianco non le avevo proprio digerite bene, sia per qualche indolenzimento dei quadricipiti che mi porto dietro da mercoledì.

CL 8km (5'11"/km)
CM 3km (4'50"/km)
MAX 1km (4'04"/km)

L'ultimo chilometro l'ho fatto al massimo, interpretando il progressivo come un lunghissimo alla Tergat (mi pare si chiamino così i lunghissimi dove alla fine si fa l'ultimo chilometro al massimo per svegliare le gambe e verificare lo stato di forma ).
Domani lunghissimo di 18km, devo cercare un percorso un pò vario perchè ultimamente sto percorrendo sempre le solite strade e non mi piace molto

Prossima volta prova a usare la marmellata invece della nutella

[GabydiCorsa]

Ogni promessa è debito, penultimo lunghissimo alla Tergat (l'ultimo sarà Verona - 35k), 32k @5'09" (gli ultimi 3k a 4'54").
Retto bene l'impegno, anche se ora ho le gambe piacevolmente "in pappa".

Complimentoni

[Oscar78]

Questa mattina ho fatto un progressivo di 12km, sensazioni non molto buone sia perchè le due fette di Nutella col pane bianco non le avevo proprio digerite bene, sia per qualche indolenzimento dei quadricipiti che mi porto dietro da mercoledì.

CL 8km (5'11"/km)
CM 3km (4'50"/km)
MAX 1km (4'04"/km)

L'ultimo chilometro l'ho fatto al massimo, interpretando il progressivo come un lunghissimo alla Tergat (mi pare si chiamino così i lunghissimi dove alla fine si fa l'ultimo chilometro al massimo per svegliare le gambe e verificare lo stato di forma ).
Domani lunghissimo di 18km, devo cercare un percorso un pò vario perchè ultimamente sto percorrendo sempre le solite strade e non mi piace molto

Prossima volta prova a usare la marmellata invece della nutella

O addirittura ad uscire digiuno (vedrai che fino a 20 km non avrai problemi ma solo benefici )

[POD4PASSION]

oggi nuoto 2km
piu bici 70 km
domani 22 km corsa se il tempo tiene