Quale Allenamento Oggi (Agosto 2015)

[tomaszrunning]

jogging con un amico
9.85km in 62'14''
in salita ed accelerando il tendine duole...

[aroldo74]

Stamattina ad Esterzili (CA).....

Con Juanni ed Madferit.
2km di riscaldamento
Gara trail in montagna nei boschi di 9 km conclusa in 43'40" a 4'53 di media.
1km di defaticazione.
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Totale 12 km..

Ed ora sotto con la mangiata in montagna a base di carne di capra arrosto.

[gianmarcocordella]

[BananaJoe]

Stessa distanza di ieri: 14km e rotti. Temperatura gradevole e, so che qualcuno se lo sta chiedendo o forse no, nessuna fermata per richieste assurde.


Quello che cerchi è dentro di te, altrimenti è nel frigo.

[MarcelloS.]

Un lunghetto con dislivello e un clima tropicale!

h.10.30, sereno, 32°. Alla fine, alle 13, il termometro al sole segnerà 39°

Vado in auto nei pressi del Segrino e poi corro su fino al Ghisallo, si passa da 380 m slm a quasi 800 con una salita per lo più dolce tranne l'ultimo pezzo. Sono 14 km di andata e 14 di ritorno, il mio primo lunghetto dopo le noie del Passatore di fine maggio. La gamba collabora, il ritmo è tranquillo. 5'20 in piano, 5'40-5'50 la salita non dura, un po' sopra 6' i pezzi duri. Arrivo in 1h20' al Ghisallo e c'è un sacco di gente. Bevo parecchio (strano perchè non lo faccio mai, ma fa caldissimo) e riscendo. Lentissimo... 5'20-5'30, sono veramente negato per la discesa. Arrivo a Canzo e ribevo, l'asfalto è rovente ed è quasi la una di pomeriggio, arrivo al Segrino e ribevo... e tre, poi da lì all'auto sono due minuti e chiudo 28 km in 2h37'.
Arrivo a casa e per curiosità mi peso... sono 54,6 kg , di solito sono 58... caspita! Bevo ancora come una spugna e poi un bel pranzetto mi rimette in sesto!
Settimana con 5 allenamenti e 60 km, molto bene, sono contento

[aroldo74]

Bravo Marcello! Passato/passatore alle spalle.

[lilligas]

Chiudo questa settimana con 5 allenamenti. Questa sera, al tramonto, uscita sotto la pioggia, nel centro storico di Arezzo a fare un po' di salite.
14 Km in 1h23' con 187 mt di dislivello

[gianmarcocordella]

oggi sarei voluto uscire alle 7
ma troppo caldo

[vangogh]

Ieri mattina 10 km e qualcosa di jogging e stamattina, complice un po' di malessere, ho ripiegato per una breve passeggiata rilassante.

[simoc7]

4 km ad un passo che comincia a diventare accettabile, 5:20 m/km

Stasera 1h bike tranquilla