"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Quale allenamento oggi (novembre 2015)
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mb70
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2015)
50' jogging per riprendere con costanza da questa settimana
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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madferit
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2015)
11Km di goduta CLR e tanto tanto stretching post uscita...praticamente un bel massaggio per le mie gambe di legno 
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona 02h49'52" Firenze'18
PB 50km 03h54'58'' 50km Romagna '25
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
http://connect.garmin.com/profile/luca1980
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2015)
13,5 KM collinare/fartlek 
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
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Miro
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2015)
Allenamento brumoso stasera!
H.20.45, nebbioso umido, 8°. Maniche lunghe precauzionali.
Settimana di raffreddamento per colpa di Lilligas ](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
, da due giorni Aspirine, esco e faccio tre giri del circuitino via Zappa-pza Mercato-casa a ritmo tranquillo, tutto intorno a 5'20. Poca fatica e ormai mi rassegno alla stagione fredda in arrivo. Chiudo 7,5 km in 40' 
H.20.45, nebbioso umido, 8°. Maniche lunghe precauzionali.
Settimana di raffreddamento per colpa di Lilligas
, da due giorni Aspirine, esco e faccio tre giri del circuitino via Zappa-pza Mercato-casa a ritmo tranquillo, tutto intorno a 5'20. Poca fatica e ormai mi rassegno alla stagione fredda in arrivo. Chiudo 7,5 km in 40' PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
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simoc7
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- Iscritto il: 21 apr 2014, 11:31
- Località: Spinetoli (AP)
Re: R: Quale allenamento oggi (novembre 2015)
Oggi riposo
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mb70
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- Località: lucca
Re: Quale allenamento oggi (novembre 2015)
20' cl, allunghi 10 x 200mt e 200mt recupero blando, 20' cl
9/2014 10K 50'51"
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lilligas
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2015)
Per me stasera 9,8 Km a 5:13 min/km tranquilli tranquilli
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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100 Km: 9h24'51" Seregno '18
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madferit
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2015)
salve a tutti.Oggi 16km di FL compreso Allunghi (4:31)
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
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simoc7
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Re: R: Quale allenamento oggi (novembre 2015)
10x1' forte rec 1'
Tot (compreso risc e defa di 15' ciascuno) 10 km a 4:38
Buono considerando la giornata fruttariana cominciata ieri pomeriggio
Tot (compreso risc e defa di 15' ciascuno) 10 km a 4:38
Buono considerando la giornata fruttariana cominciata ieri pomeriggio
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi (novembre 2015)
Bravo simoc7.
Io sono invece un po' di giorni che mangio male, disordinato, con cibo spazzatura. Ho fatto il pieno di chimica.
Mi sento una larva.
Io sono invece un po' di giorni che mangio male, disordinato, con cibo spazzatura. Ho fatto il pieno di chimica.
Mi sento una larva.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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